Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 3 de octubre de 2026

Rinde 4
224 cal · 50 min
Ratatouille con Quinua
Receta GLPR96cd2deaf8aca0
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Una mezcla vibrante de verduras mediterráneas con berenjena tierna, pimientos rojos, calabacín y tomates cocidos con ajo aromático y Hierbas de Provenza, servida sobre quinua esponjosa. Este plato nutritivo y 100% vegetal reúne los sabores brillantes de Provenza en un bol reconfortante.
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Ingredientes
1 berenjena grande, picada (aproximadamente 1 lb)
2 cucharadas de aceite de oliva
3 dientes de ajo, picados
1 cebolla amarilla, picada
2 pimientos rojos, desvenados y picados
2 calabacines, picados
4 tomates grandes, desvenados y picados
1 cucharadita de Hierbas de Provenza
1 taza de quinua cocida
Sal al gusto
Pimienta negra al gusto
Instrucciones
Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio hasta que brille, aproximadamente 1 minuto.
Añade el ajo picado y la cebolla picada a la sartén y sofríe durante aproximadamente 3 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que la mezcla despida aroma y la cebolla se ablande ligeramente.
Incorpora la berenjena picada y cocina durante 5 minutos, removiendo ocasionalmente, para que la berenjena comience a ablandarse.
Agrega los pimientos rojos picados, el calabacín y los tomates a la sartén, junto con las Hierbas de Provenza. Sazona con sal y pimienta negra al gusto.
Reduce el fuego a bajo, tapa la sartén y cocina a fuego lento durante 30 minutos, removiendo suavemente cada 10 minutos, hasta que todas las verduras estén tiernas y los sabores se hayan fusionado.
Reparte la quinua cocida entre cuatro cuencos y cubre cada uno con una porción generosa de ratatouille caliente. Sirve inmediatamente.
Comentarios
Quinoa Ratatouille está disponible en las principales cadenas de Charlotte—berenjena, pimientos rojos, calabacín y tomates son estándar en Harris Teeter, Food Lion, Walmart y ALDI—aunque Herbes de Provence podría requerir una parada rápida en la sección de especias de Harris Teeter si no lo tienes ya en casa. La afirmación de 50 minutos es honesta para el tiempo de cocción una vez que las verduras están cortadas, pero espera otros 15 minutos para la preparación confiable y el ensamblaje de ingredientes, llevando el tiempo real más cerca de 65 minutos. Con aproximadamente $2.50–$3.00 por porción (impulsado por el volumen de productos frescos y una taza completa de quinoa), está en el medio para un plato vegetariano principal. El plato se recalienta bien y produce excelentes sobras, lo que lo hace indulgente para la planificación entre semana, aunque requiere corte activo y no atrae a los hogares que evitan la berenjena.
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