Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 4 de junio de 2026

Coliflor Asada

Serves 4

133 cal · 26 min

Coliflor Asada

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4.5(1)
Side Dish
26 min
133 cal
Porciones: 4
Oven
SNAP eligible

Flores de coliflor doradas y crujientes asadas con aceite de oliva, terminadas con un toque de sal marina y queso parmesano. Un acompañamiento simple y nutritivo que es naturalmente sin gluten, bajo en carbohidratos y perfecto para cualquier comida.

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Ingredientes

1 cabeza de coliflor, cortada en flores

2 cucharadas de aceite de oliva

sal marina al gusto

2 cucharadas de queso parmesano rallado

Instrucciones

  1. Precalienta tu horno a 375°F.

  2. Lava la cabeza de coliflor y sécala con cuidado. Córtala en flores de tamaño uniforme, manteniéndolas aproximadamente de 1 a 1.5 pulgadas de diámetro para una cocción uniforme.

  3. Coloca las flores de coliflor en una bandeja de horneado en una sola capa. Rocía con aceite de oliva y mezcla suavemente hasta que todos los trozos estén ligeramente cubiertos.

  4. Asa en el horno precalentado durante 15 a 18 minutos, revolviendo a mitad del proceso, hasta que los extremos de las flores se doren y los centros estén tiernos al pincharlos con un tenedor.

  5. Saca del horno y espolvorea inmediatamente con sal marina y queso parmesano rallado mientras aún está caliente. Mezcla ligeramente y sirve.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4.5

Esta es una receta genuinamente honesta: la coliflor y el parmesano son básicos en todos los supermercados de Charlotte, el aceite de oliva y la sal marina cuestan centavos, y todo el plato cuesta menos de $3 por porción. El tiempo de 26 minutos es preciso: pica los floretes, mezcla con aceite y sal, asa a temperatura alta durante unos 20 minutos mientras preparas la mesa. No requiere atención una vez en el horno, se recalienta bien para el almuerzo del día siguiente, y funciona como acompañamiento para cualquier proteína o como cena ligera por sí sola. La única salvedad es que el éxito depende completamente de temperatura alta y espaciado adecuado; una bandeja abarrotada significa que se cuece al vapor en lugar de asarse la coliflor.

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