Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 4 de junio de 2026

Escalopines de Pollo

Serves 6

140 cal · 25 min

Escalopines de Pollo

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4.0(1)
Italian
Main Course
25 min
140 cal
Porciones: 6
Stovetop

Pechugas de pollo tiernas y delgadas selladas hasta dorar y terminadas con una salsa fresca de limón y vino. Este elegante plato mediterráneo es naturalmente bajo en carbohidratos y lleno de sabor fresco, perfecto para una cena entre semana u ocasión especial.

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Ingredientes

2 pechugas de pollo grandes, sin hueso y sin piel (aproximadamente 1 1/4 libras en total)

1 1/2 cucharaditas de sal kosher, divididas

1/2 cucharadita de pimienta negra recién molida

1/4 taza de harina de propósito general

3 cucharadas de aceite de oliva, divididas

1 limón grande

1/2 taza de vino blanco seco

1/2 taza de caldo de pollo bajo en sodio

2 cucharadas de mantequilla sin sal

5 a 6 ramitas de perejil fresco

Instrucciones

  1. Seque las pechugas de pollo con toallas de papel. Coloque una pechuga en una tabla de cortar y cúbrala con plástico. Usando un mazo de carne, golpee suavemente el pollo hasta que tenga un grosor uniforme de aproximadamente 1/4 de pulgada. Repita con la pechuga restante. Sazone ambos lados con 1 cucharadita de sal kosher y la pimienta negra.

  2. Coloque la harina en un plato poco profundo. Trabajando con una pechuga de pollo a la vez, cubra ligeramente ambos lados con harina, sacudiendo cualquier exceso.

  3. Calienta 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Cuando el aceite esté brillante, agregue cuidadosamente las pechugas de pollo enharinadas en una sola capa. Cocine durante 3 a 4 minutos por lado hasta que estén doradas y completamente cocidas (temperatura interna de 165°F). Transfiera a un plato y reserve.

  4. Ralle la cáscara del limón directamente en la misma sartén, luego corte el limón por la mitad y exprime el jugo en un tazón pequeño, descartando las semillas. Pique finamente el perejil fresco y reserve.

  5. Vierta cualquier exceso de aceite de la sartén, dejando aproximadamente 1 cucharadita. Agregue las 1 1/2 cucharadas restantes de aceite de oliva a la sartén. Vierta el vino blanco seco y raspe el fondo de la sartén con una cuchara de madera para soltar los trocitos dorados. Deje que el vino se reduzca a la mitad, aproximadamente 2 minutos.

  6. Agregue el caldo de pollo y el jugo de limón reservado a la sartén. Lleve a un hervor suave y cocine durante 1 a 2 minutos hasta que la salsa se reduzca ligeramente. Retire del fuego e incorpore la mantequilla y la 1/2 cucharadita restante de sal kosher hasta que la mantequilla se incorpore completamente.

  7. Devuelva las pechugas de pollo a la sartén y vierta la salsa de limón y vino sobre ellas. Sirva inmediatamente, adornado con perejil fresco y ralladura de limón.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4

El pollo a la milanesa es un ganador entre semana en Charlotte: todos los ingredientes son estándar en Harris Teeter, Food Lion, Publix, Walmart, ALDI y Kroger, sin necesidad de viajes especiales. A aproximadamente $2–2.50 por ración, el costo está impulsado por el pechuga de pollo, y el plato se estira de manera asequible entre seis porciones. Los 25 minutos declarados son honestos si compras el pollo ya aplastado; si lo aplastaas tú mismo, suma 5–10 minutos, pero sigue siendo razonable para una comida en la estufa sin atención constante. Se recalienta moderadamente bien (la salsa se conserva mejor que el pollo), lo que la hace adecuada para una cena familiar o un almuerzo del día siguiente, aunque sabe mejor la misma noche.

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