Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 12 de junio de 2026

Bastones de Pescado con Cobertura de Avena y Copos de Maíz con Salsa Tártara Hellmann's

Serves 2

484 cal · 27 min

Bastones de Pescado con Cobertura de Avena y Copos de Maíz con Salsa Tártara Hellmann's

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4.5(1)
Main Course
27 min
484 cal
Porciones: 2
Stovetop
SNAP eligible

Bastones de pescado crujientes recubiertos con una mezcla crocante de avena y copos de maíz, servidos con una salsa tártara casera hecha con mayonesa Hellmann's, eneldo fresco, jugo de limón, mostaza Colman's, alcaparras y pepinillo. Un plato principal inspirado en la cocina francesa perfecto para dos.

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Ingredientes

1 libra de filetes de pescado blanco (bacalao, eglefino o abadejo), cortados en forma de bastones

1 taza de avena tradicional

1 taza de copos de maíz triturados

1 huevo grande, batido

Sal y pimienta negra recién molida al gusto

2 cucharadas de mayonesa Hellmann's

1 cucharada de eneldo fresco picado

½ Jugo de 1/2 limón

1 cucharadita de mostaza seca Colman's

1 cucharadita de alcaparras finamente picadas

1 pepinillo mediano, finamente picado

Aceite para cocinar (coco, vegetal o aguacate)

Instrucciones

  1. Comienza preparando la salsa tártara combinando mayonesa Hellmann's, eneldo fresco picado, jugo de limón, mostaza seca Colman's, alcaparras finamente picadas y pepinillo picado en un tazón pequeño. Mezcla bien y sazona con sal y pimienta negra recién molida al gusto. Déjalo a un lado.

  2. En un tazón poco profundo, combina los copos de maíz triturados y la avena enrollada. Mezcla completamente para crear una mezcla de recubrimiento uniforme.

  3. Seca los filetes de pescado con toallas de papel y córtalos en trozos en forma de palito de tamaño uniforme, aproximadamente de 3 a 4 pulgadas de largo. Sazona cada pieza ligeramente con sal y pimienta negra.

  4. Coloca el huevo batido en otro tazón poco profundo. Trabajando con un palito de pescado a la vez, sumérjelo en el huevo batido, cubriéndolo completamente, luego presiona inmediatamente en la mezcla de avena y copos de maíz, girando para cubrir todos los lados uniformemente. Coloca los palitos de pescado cubiertos en un plato.

  5. Calienta aceite en una sartén grande o cacerola profunda a fuego medio-alto hasta que brille. Coloca cuidadosamente los palitos de pescado cubiertos en el aceite caliente, trabajando en tandas si es necesario para evitar amontonamiento.

  6. Cocina durante 5 a 6 minutos, girando ocasionalmente, hasta que el recubrimiento esté dorado y crujiente y el pescado alcance una temperatura interna de 160°F. El pescado debe desmenuzarse fácilmente cuando se prueba con un tenedor.

  7. Transfiere los palitos de pescado cocidos a un plato forrado con toallas de papel para drenar el exceso de aceite. Sirve inmediatamente con la salsa tártara preparada a un lado.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4.5

Este es un cena entre semana directa que cumple lo básico: filetes de pescado blanco están siempre disponibles en cualquier cadena de Charlotte, la avena y los cornflakes son básicos de la despensa, y todos los otros ingredientes (mayonesa, eneldo, limón, mostaza, alcaparras, pepinillos) son compras de supermercado estándar sin necesidad de viajes especiales. A aproximadamente $8–10 por porción dependiendo del precio del pescado, está en el rango medio para una cena de proteína. Los 27 minutos indicados son precisos—el empanizado y freír en sartén es rápido—y el plato se recalienta razonablemente bien en un horno bajo si tienes sobras, aunque el empanizado pierde algo de crujencia. Esto funciona para una familia de dos o cuatro personas y requiere solo atención básica a la sartén, haciéndolo genuinamente viable en una noche escolar.

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