Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 9 de junio de 2026

Ensalada de Verano con Frijoles Negros

Serves 4

168 cal · 10 min

Ensalada de Verano con Frijoles Negros

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4.0(1)
Salad
10 min
168 cal
Porciones: 4
No-Cook
SNAP eligible

Una ensalada fresca y vibrante que combina frijoles negros ricos en proteína con verduras frescas, aguacate maduro y un aderezo cítrico brillante. Este plato ligero y nutritivo es perfecto como acompañamiento, aperitivo o almuerzo ligero.

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Ingredientes

1 cucharada de aceite de aguacate

½ Jugo de ½ limón

1 sobre de estevia

1 lata de 14 oz de frijoles negros, escurridos y enjuagados

1 tomate grande, sin semillas y picado

½ cebolla roja pequeña, finamente picada

½ aguacate pequeño, cortado en cubos

½ taza de perejil fresco, picado

Instrucciones

  1. En un tazón pequeño, combina el aceite de aguacate, el jugo de limón fresco y la estevia. Bate con un tenedor hasta que la estevia se disuelva completamente y el aderezo esté bien mezclado.

  2. En un tazón grande, combina los frijoles negros escurridos, el tomate picado, la cebolla roja picada, el aguacate cortado en cubos y el perejil fresco picado.

  3. Vierte el aderezo preparado sobre la mezcla de ensalada y revuelve suavemente con una cuchara o pinzas de ensalada hasta que todos los ingredientes estén cubiertos uniformemente.

  4. Sirve inmediatamente o refrigera. La ensalada se conservará en un recipiente hermético en el refrigerador hasta 2 días.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4

Una tarea directa de montaje con ingredientes que todos los supermercados de Charlotte tienen en stock: frijoles negros (enlatados), tomate, cebolla roja, aguacate y perejil se encuentran fácilmente en Harris Teeter, Food Lion, Kroger, Walmart o ALDI. La stevia y el aceite de aguacate también están ampliamente disponibles. El costo por porción ronda $1.50–$2.00, impulsado principalmente por el aguacate. Los diez minutos declarados son honestos para una ensalada sin cocción que requiere solo picar y mezclar. No se calienta bien (el aguacate se oscurece), así que planifica comerla la misma noche o dentro de unas horas, lo cual es una restricción menor para un día de trabajo pero no es un problema para un acompañamiento fresco de verano o un almuerzo ligero.

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