Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 4 de junio de 2026

Pollo Mexicano

Serves 6

286 cal · 40 min

Pollo Mexicano

Recipe GLPRa06d1894a568b7

4.0(1)
Mexican
Main Course
40 min
286 cal
Porciones: 6
Stovetop
SNAP eligible

Un delicioso plato mexicano con pechugas de pollo tierno sazonado, frijoles negros, maíz y salsa, cubierto con queso Monterey Jack derretido y cilantro fresco. Esta comida abundante y rica en proteína está lista en menos de 45 minutos y sirve para seis.

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Ingredientes

4-5 pechugas de pollo sin piel y sin hueso

1 cucharada de aceite de oliva

1 cucharadita de polvo de chile

1 cucharadita de pimentón

1/2 cucharadita de comino molido

1 cucharadita de sal (para sazonar el pollo)

1/2 cucharadita de pimienta negra

16 onzas de salsa

1 lata (15 onzas) de frijoles negros, escurridos y enjuagados

1 lata (15 onzas) de maíz, escurrido

1 manojo de cilantro fresco, finamente picado

1/2 taza de queso Monterey Jack rallado

1 cucharadita de sal (para la mezcla de frijoles)

Instrucciones

  1. Seca las pechugas de pollo con toallas de papel. En un tazón pequeño, mezcla el polvo de chile, paprika, comino, 1 cucharadita de sal y pimienta negra. Sazona generosamente ambos lados de cada pechuga de pollo con esta mezcla de especias.

  2. Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Una vez que brille, coloca cuidadosamente las pechugas de pollo sazonadas en la sartén. Dora por 4-5 minutos en el primer lado hasta que esté ligeramente dorado, luego voltea y dora el otro lado por otros 3-4 minutos.

  3. Vierte la salsa uniformemente sobre el pollo. Reduce el fuego a medio-bajo, cubre la sartén con una tapa y cocina a fuego lento por 12-15 minutos hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 165°F cuando se verifique con un termómetro de carne en la parte más gruesa.

  4. Cuidadosamente saca las pechugas de pollo de la sartén y colócalas a un lado en una tabla de cortar. Revuelve los frijoles negros escurridos, el maíz escurrido y 1 cucharadita de sal en la mezcla de salsa restante en la sartén. Cocina sin tapa por 3-4 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que se calienten bien.

  5. Corta las pechugas de pollo cocidas en trozos pequeños o déjalas enteras, según tu preferencia. Devuelve el pollo a la sartén e integra suavemente en la mezcla de frijoles y maíz.

  6. Espolvorea el queso Monterey Jack rallado uniformemente sobre la parte superior del plato. Cubre la sartén y deja reposar fuera del fuego por 1-2 minutos hasta que el queso se derrita. Cubre con el cilantro recién picado y sirve inmediatamente.

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Todos los ingredientes están disponibles en las cadenas principales de Charlotte como Harris Teeter, Food Lion, Walmart y ALDI sin necesidad de una parada adicional, y los costos rondan entre $1.50 y $2.00 por porción dependiendo de la marca de salsa y si compras pollo en oferta. El tiempo de 40 minutos se mantiene si cocinas el pollo entero o en piezas grandes, pero si lo desmenuzas, picas o hierves para que se cocine completamente, suma 10 a 15 minutos más y programa un temporizador—el pecho de pollo se seca rápidamente, y el trabajo de preparación consume más tiempo del que sugiere el título. Alimenta fácilmente a seis personas, se conserva bien como sobras, y el perfil de especias es suficientemente flexible para una cena de noche laboral sin mucha complicación, aunque el cilantro puede reemplazarse con perejil si eso es un no en tu casa.

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