Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 12 de junio de 2026

Serves 4
877 cal · 25 min
Tacos de Pez Fletán con Salsa de Guacamole
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Filete de fletán jugoso a la parrilla servido en tortillas de harina tibias con una salsa cremosa de aguacate y yogur infusionada con lima y limón fresco, cubierto con lechuga romana crujiente, tomates picados y cebollas verdes en rodajas. Una comida fresca y ligera de mariscos lista en 25 minutos.
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Ingredientes
4 Filetes o bifes de fletán fresco, de 6 a 8 onzas cada uno
Aceite de oliva virgen extra
Sal
Pimienta negra
1 Lima fresca
3 Aguacates Haas maduros, sin hueso y extraídos
1 Limón fresco
½ cucharadita Pimienta de cayena
1 taza Yogur natural
1 cucharadita Sal gruesa
2 Tomates ciruela, sin semillas y picados
2 Cebollas verdes, cortadas finamente en sesgado
1 Corazón de lechuga romana, desmenuzado
12 Tortillas de harina suave, de 6 pulgadas
Instrucciones
Calienta una sartén tipo grill o una parrilla exterior a fuego alto. Pinta ligeramente los filetes de halibut con aceite de oliva virgen extra para evitar que se peguen. Sazona ambos lados del pescado con sal y pimienta. Coloca el halibut en la parrilla y cocina durante 4 a 5 minutos en el primer lado hasta que la carne se vuelva opaca. Voltea cuidadosamente los filetes y cocina otros 4 a 5 minutos hasta que esté completamente opaco. Verifica que esté cocido insertando un tenedor—el pescado debe desmenuzarse fácilmente y alcanzar una temperatura interna de 145°F. Exprime jugo de lima fresco sobre el halibut cocido y transfiere a un plato de servir. Usa un tenedor para desmenuzar el pescado en trozos grandes y del tamaño de un bocado.
Mientras se cocina el halibut, prepara la salsa de guacamole. En una licuadora o procesador de alimentos, combina la pulpa de aguacate, el jugo del limón fresco, pimienta de cayena, yogur natural y sal gruesa. Licúa hasta que la mezcla alcance una consistencia suave y cremosa. Vierte la salsa de guacamole en un tazón y dobla en los tomates de ciruela sin semillas y picados, y las cebollitas rebanadas finamente. Deja la salsa a un lado.
Cuando el halibut esté listo, calienta las tortillas suaves de harina en la sartén tipo grill o parrilla durante 30 segundos por cada lado para suavizarlas y hacerles ampollas ligeramente, o caliéntalas en una sartén seca. Desmenuzar el corazón de la lechuga romana en trozos pequeños.
Para armar los tacos, coloca una tortilla caliente en un plato y rellena con una porción del halibut desmenuzado. Cubre generosamente el pescado con la salsa de guacamole, luego cubre con lechuga romana desmenuzada. Dobla la tortilla y sirve inmediatamente. Repite con las tortillas e ingredientes restantes para hacer 12 tacos en total, sirviendo a 4 personas con 3 tacos cada una.
Comentarios
El fletán en las tiendas Charlotte cuesta $14–18 por libra en pescado fresco, lo que eleva el costo de ingredientes a aproximadamente $6–8 por porción antes de tortillas y guarniciones—un precio de ocasión especial. Los 25 minutos anunciados no incluyen la preparación del guacamole ni la cocción del pescado; en realidad presupuesta 35–40 minutos con picado, sazonamiento del fletán y buen sellado. Todos los otros ingredientes son hallazgos ordinarios en tiendas de comestibles Walmart, Harris Teeter o Food Lion. Este es un plato fresco de una sola placa que no se recalienta bien, así que planea cocinar y comer la misma noche; se adapta a una noche entre semana solo si estás dispuesto a gastar en proteína y tiempo.
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