Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 11 de junio de 2026

Serves 4
239 cal · 55 min
Pollo al Horno a la Mediterránea
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Una cena completa en una sola bandeja con pechugas de pollo rellenas de queso de hierbas, horneadas junto a pimientos coloridos, cebolla, tomates cherry y aceitunas. El queso de ajo y hierbas se derrite bajo la piel del pollo, manteniéndolo tierno y sabroso mientras las verduras se caramelizan en la bandeja.
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Ingredientes
2 Pimientos rojos, sin semillas y cortados en trozos
1 Cebolla roja, cortada en gajos
2 cucharadita Aceite de oliva
4 Pechugas de pollo con piel
75 g Queso cremoso de ajo y hierbas
200 g Tomates cherry
¼ taza Aceitunas negras
Instrucciones
Precalienta el horno a 200°C (180°C con ventilador). En una bandeja grande de horno, mezcla los trozos de pimiento rojo y los gajos de cebolla roja con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. Colócalos en una sola capa en la bandeja y ponla en el estante superior del horno. Asa durante 10 minutos hasta que las verduras comiencen a ablandarse.
Mientras se asan las verduras, levanta cuidadosamente la piel de cada pechuga de pollo sin rasgarla ni quitarla completamente. Divide el queso cremoso de ajo y hierbas en cuatro porciones iguales e introduce suavemente una porción bajo la piel de cada pechuga, distribuyéndola uniformemente sobre la carne. Alisa la piel nuevamente sobre el queso y pinta la parte superior de cada pechuga ligeramente con la cucharadita restante de aceite de oliva. Sazona con sal y pimienta al gusto.
Retira la bandeja del horno y coloca las pechugas de pollo preparadas con la piel hacia arriba entre las verduras asadas. Distribuye los tomates cherry y las aceitunas negras alrededor del pollo y las verduras.
Vuelve a meter la bandeja en el horno y continúa asando durante 25 a 30 minutos, hasta que la piel del pollo esté dorada y la temperatura interna en la parte más gruesa del pollo alcance 74°C. Las verduras deben estar tiernas y ligeramente caramelizadas. Sirve caliente, opcionalmente acompañado de papas al horno.
Comentarios
Este plato de bandeja sale fácil de las tiendas de Charlotte: pimiento rojo, cebolla, tomates y aceitunas están disponibles en Harris Teeter, Food Lion, Walmart o ALDI, y el pollo es un básico. El queso de hierbas (probablemente queso feta con hierbas o una marca comercial) puede requerir una segunda parada si buscas una marca específica, pero el queso feta simple de la sección de lácteos en cualquier tienda funciona perfectamente y cuesta entre $4 y $6 por lo que necesitas. El tiempo de 55 minutos es honesto: 10–15 minutos picando verduras y preparando, luego 40 minutos de horneado sin intervención. El verdadero factor de costo es el pollo ($8–12 por cuatro pechugas); sumado el aceite de oliva y el queso, llegás a $2.50–3.50 por porción. Es una cena genuina entre semana—sin complicaciones, todo se cocina junto, limpieza mínima—y recalienta bien para almuerzo al día siguiente. La única salvedad es que el plato es más europeo que sureño, así que se siente como una opción deliberada del menú en lugar de algo que sacás de la despensa.
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