Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026

Serves 6
303 cal · 20 min
Ensalada de Tabulé de Quinoa con Limón y Queso Feta
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Una ensalada vibrante inspirada en la cocina mediterránea, hecha con tabulé de quinoa esponjoso, pepino fresco picado, jugo de limón brillante y aceite de oliva de calidad. Este plato refrescante combina quinoa con sabor a nueces con verduras crujientes y cítricos ácidos para una comida lateral nutritiva o ligera que es naturalmente libre de gluten y llena de proteína y fibra.
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Ingredientes
16 onzas tabulé de quinoa
½ pepino, picado
½ jugo de limón fresco
2 cucharadas aceite de oliva virgen extra
al gusto sal
al gusto pimienta negra
Instrucciones
Vacía ambos recipientes de 8 onzas de tabulé de quinoa en un tazón grande para mezclar.
Agrega el pepino picado a la mezcla de quinoa.
Vierte el jugo de limón fresco sobre la ensalada y rocía con aceite de oliva.
Mezcla todos los ingredientes suavemente pero completamente hasta que se combinen bien, asegurándote de que el aderezo cubra todo de manera uniforme.
Sazona con sal y pimienta negra según tu gusto, mezclando nuevamente para distribuir.
Sirve inmediatamente, o refrigera hasta que estés listo para servir para un sabor mejorado.
Comentarios
La quinua, pepino, limón, aceite de oliva, sal y pimienta están disponibles en cualquier cadena de Charlotte—Harris Teeter, Food Lion, Walmart, ALDI y Kroger siempre los tienen, sin necesidad de viajes especiales. Los 20 minutos indicados son exactos si usas quinua precocida; cocinar quinua cruda desde cero suma 15 minutos más, así que cuenta con 35 minutos en total para una noche de semana si ese es tu camino. A aproximadamente $1.50 a $2.00 por porción según la calidad de la quinua, es genuinamente accesible y se recalienta bien para almuerzos. La sencillez la hace práctica y no exige atención constante, aunque la receta tiende más hacia lo mediterráneo que hacia ingredientes sureños—una opción excelente para primavera y verano, y la acidez y frescura vienen bien en los meses cálidos de Charlotte.
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