Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026

Ensalada de Tabulé de Quinoa con Limón y Queso Feta

Serves 6

303 cal · 20 min

Ensalada de Tabulé de Quinoa con Limón y Queso Feta

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4.0(1)
Mediterranean
Salad
20 min
303 cal
Porciones: 6
No-Cook
SNAP eligible

Una ensalada vibrante inspirada en la cocina mediterránea, hecha con tabulé de quinoa esponjoso, pepino fresco picado, jugo de limón brillante y aceite de oliva de calidad. Este plato refrescante combina quinoa con sabor a nueces con verduras crujientes y cítricos ácidos para una comida lateral nutritiva o ligera que es naturalmente libre de gluten y llena de proteína y fibra.

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Ingredientes

16 onzas tabulé de quinoa

½ pepino, picado

½ jugo de limón fresco

2 cucharadas aceite de oliva virgen extra

al gusto sal

al gusto pimienta negra

Instrucciones

  1. Vacía ambos recipientes de 8 onzas de tabulé de quinoa en un tazón grande para mezclar.

  2. Agrega el pepino picado a la mezcla de quinoa.

  3. Vierte el jugo de limón fresco sobre la ensalada y rocía con aceite de oliva.

  4. Mezcla todos los ingredientes suavemente pero completamente hasta que se combinen bien, asegurándote de que el aderezo cubra todo de manera uniforme.

  5. Sazona con sal y pimienta negra según tu gusto, mezclando nuevamente para distribuir.

  6. Sirve inmediatamente, o refrigera hasta que estés listo para servir para un sabor mejorado.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4

La quinua, pepino, limón, aceite de oliva, sal y pimienta están disponibles en cualquier cadena de Charlotte—Harris Teeter, Food Lion, Walmart, ALDI y Kroger siempre los tienen, sin necesidad de viajes especiales. Los 20 minutos indicados son exactos si usas quinua precocida; cocinar quinua cruda desde cero suma 15 minutos más, así que cuenta con 35 minutos en total para una noche de semana si ese es tu camino. A aproximadamente $1.50 a $2.00 por porción según la calidad de la quinua, es genuinamente accesible y se recalienta bien para almuerzos. La sencillez la hace práctica y no exige atención constante, aunque la receta tiende más hacia lo mediterráneo que hacia ingredientes sureños—una opción excelente para primavera y verano, y la acidez y frescura vienen bien en los meses cálidos de Charlotte.

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