Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026

Pollo con Tomate, Albahaca y Bálsamo

Serves 4

118 cal · 30 min

Pollo con Tomate, Albahaca y Bálsamo

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4.0(1)
Italian
Main Course
30 min
118 cal
Porciones: 4
Stovetop
SNAP eligible

Pechugas de pollo selladas en sartén cubiertas con una mezcla vibrante de tomates cherry, cebolla caramelizada y albahaca fresca, terminada con una reducción balsámica rica. Este plato elegante se prepara rápidamente y ofrece un sabor de calidad restaurante con ingredientes mínimos.

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Ingredientes

1/3 taza de vinagre balsámico

2 pechugas de pollo grandes, sin hueso y sin piel

1/2 cucharadita de sal

1/4 cucharadita de pimienta negra recién molida

1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

1 cebolla mediana, picada

2 dientes de ajo, pelados y picados

1 pinta de tomates cherry o uva, partidos por la mitad

4 hojas grandes de albahaca fresca, cortadas en rodajas

Instrucciones

  1. Vierte el vinagre balsámico en una pequeña cacerola y lleva a fuego medio-alto. Déjalo hervir a fuego lento hasta que se reduzca a una consistencia densa y similar a un jarabe, aproximadamente 5-7 minutos. Reserva. Mientras tanto, coloca las pechugas de pollo en una tabla de cortar y corta cuidadosamente cada una horizontalmente por la mitad para crear cuatro filetes delgados. Condimenta ambos lados de cada filete uniformemente con sal y pimienta.

  2. Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto hasta que brille y casi humee.

  3. Coloca cuidadosamente los filetes de pollo condimentados en la sartén en una sola capa sin superponerlos. Déjalos cocinar sin moverlos durante 1 minuto para desarrollar una corteza dorada. Voltea cada pieza e inmediatamente baja el fuego a bajo. Cubre la sartén con una tapa y cocina durante 10 minutos, o hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 165°F. Transfiere el pollo cocido a un plato de servir.

  4. Devuelve la sartén a fuego alto y deja que cualquier líquido restante se reduzca hasta que forme un glaseado delgado que cubra el fondo de la sartén. Deberías poder pasar una cuchara y ver brevemente la superficie de la sartén. Baja el fuego a medio, añade la cebolla picada y revuelve frecuentemente durante 2 minutos.

  5. Añade el ajo picado a la sartén y cocina durante 30 segundos, revolviendo constantemente.

  6. Añade los tomates partidos por la mitad a la sartén y saltea durante 2 minutos, revolviendo suavemente hasta que se calienten pero mantengan su forma.

  7. Coloca los filetes de pollo en un plato de servir. Vierte la mezcla de tomate y cebolla sobre y alrededor de cada pieza de pollo. Rocía la reducción balsámica uniformemente sobre la parte superior y decora con albahaca fresca cortada en rodajas. Sirve inmediatamente.

Comentarios

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Cada ingrediente es un artículo estándar en todas las principales cadenas de Charlotte—Harris Teeter, Food Lion, Publix, Walmart, ALDI y Kroger los tienen sin excepción. El costo por porción ronda los $3 a $3.50, impulsado por el pechuga de pollo; el vinagre balsámico es económico cuando se compra en grandes cantidades. Los 30 minutos indicados son honrados si tu pollo es delgado; las pechugas más gruesas te llevarán más cerca de 40 minutos en total, y necesitarás prestar atención para evitar cocinarlos demasiado. Este es un plato directo entre semana que se calienta bien y funciona para cualquier tamaño de familia, aunque la albahaca fresca se marchita rápidamente una vez cocinada, así que considera un enfoque de guarnición para mantenerlo fresco.

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