Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026

Ensalada de Sandía con Queso Feta y Menta

Serves 4

124 cal · 15 min

Ensalada de Sandía con Queso Feta y Menta

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4.5(1)
Salad
15 min
124 cal
Porciones: 4
No-Cook
SNAP eligible

Una ensalada fresca y ligera de verano que combina cubos de sandía dulce con queso feta desmenuzado y cremoso y menta fresca aromática. Un toque de vinagre de arroz realza los sabores, mientras que un poco de sal marina y pimienta negra completan este plato simple pero elegante inspirado en la cocina mediterránea.

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Ingredientes

6 tazas de cubos de sandía

1 cucharada de vinagre de arroz

3 onzas de queso feta desmenuzado, escurrido

1 taza ligeramente compactada de hojas de menta fresca

Pimienta negra recién molida al gusto

Sal marina escamosa al gusto

Instrucciones

  1. Corte la sandía en cubos de 1 pulgada, removiendo las semillas mientras trabaja. Debe tener aproximadamente 6 tazas de sandía preparada.

  2. Coloque los cubos de sandía en un tazón grande de servir.

  3. Rocíe el vinagre de arroz de manera uniforme sobre la sandía y revuelva suavemente para combinar.

  4. Rasgue las hojas de menta fresca con las manos y espárzalas sobre la mezcla de sandía.

  5. Esparza el queso feta desmenuzado de manera uniforme sobre la ensalada.

  6. Sazone con pimienta negra recién molida y sal marina escamosa al gusto, luego revuelva suavemente todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.

  7. Sirva inmediatamente o enfríe hasta que esté listo para servir.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4.5

Esta es una ensalada de verano casi sin fricciones que marca todas las casillas para cocinar en Charlotte. La sandía, el queso feta y la menta se encuentran en stock todo el año en todas las cadenas principales (Harris Teeter, Food Lion, Publix, Walmart, ALDI, Kroger), y una libra de sandía más 4 oz de feta cuestan menos de $6 en total—aproximadamente $1.50 por porción. Los 15 minutos de tiempo son honestos; es solo picar y mezclar, sin cocción. La única salvedad es la estacionalidad: la sandía llega a su pico de junio a agosto, así que brilla como acompañamiento de clima cálido o almuerzo ligero en lugar de una rotación invernal, y la calidad del feta importa más cuando no hay nada más que ancle el plato.

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