Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026

Ensalada de Tofu

Serves 2

247 cal · 15 min

Ensalada de Tofu

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3.8(1)
Salad
15 min
247 cal
Porciones: 2
Oven
SNAP eligible

Una ensalada de tofu ligera y sabrosa inspirada en la cocina asiática que presenta tofu horneado tierno desmenuzado combinado con un aderezo cremoso de chutney de mango, pasas dulces y cebolleta brillante. Esta ensalada refrescante es naturalmente a base de plantas y perfecta para una comida rápida y satisfactoria.

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Ingredientes

1 cucharada de chutney de mango

2 cucharadas de mayonesa vegana

1 cucharada de cebolletas rebanadas, más para decorar

1 paquete de tofu horneado (7 onzas), desmenuzado en trozos pequeños

2 cucharadas de pasas sin semillas

Instrucciones

  1. En un tazón pequeño, bate el chutney de mango y la mayonesa vegana hasta que estén bien combinados para crear el aderezo.

  2. Desmenuzar el tofu horneado en pequeños trozos del tamaño de un bocado y trasladar a un tazón de mezcla.

  3. Añadir las pasas y la cebolleta rebanada al tofu.

  4. Verter el aderezo de mango-mayo sobre la mezcla de tofu e incorporar suavemente todo hasta que esté uniformemente cubierto.

  5. Dividir la ensalada entre dos boles para servir y decorar con cebolleta rebanada adicional si lo desea. Servir inmediatamente.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff3.75

La mayonesa vegana y el chutney de mango son artículos especializados que requieren una parada adicional fuera de las tiendas de cadena estándar en Charlotte—Harris Teeter o Whole Foods, dependiendo de la profundidad de la sección de condimentos de tu ALDI o Kroger local. El tofu, las cebollas verdes y las pasas se encuentran fácilmente en todas partes, pero esos dos ingredientes crean una fricción real para una noche entre semana. Los 15 minutos declarados ignoran el drenado y prensado del tofu, lo que añade otros 10 a 15 minutos si estás usando tofu horneado estándar del estante; presupuesta 25 a 30 minutos en total. El costo por porción ronda los $4 a $5 una vez que factorizas los condimentos especializados, lo que lo hace razonable pero no barato. Es un plato que no se puede recalentar—mejor servido fresco la misma noche.

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