Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 2 de junio de 2026

Sopa de Calabaza

Serves 4

238 cal · 30 min

Sopa de Calabaza

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4.0(1)
Soup
30 min
238 cal
Porciones: 4
Stovetop
SNAP eligible

Una sopa de calabaza suave y reconfortante hecha con frijoles blancos cremosos y hierbas aromáticas. Este platillo sencillo de una olla combina calabaza asada con un caldo de vegetales sabroso y frijoles tiernos para una comida reconfortante lista en menos de 30 minutos.

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Ingredientes

1 lata (15 onzas) de frijoles blancos, enjuagados y escurridos

1 cebolla pequeña, cortada en trozos

1 taza de agua

1 lata (15 onzas) de puré de calabaza sin azúcar

1 lata (14.5 onzas) de caldo de vegetales bajo en sodio

1/2 cucharadita de tomillo seco

Sal y pimienta negra al gusto

Instrucciones

  1. Lávate las manos minuciosamente con jabón y agua tibia antes de comenzar.

  2. En una licuadora, combina los frijoles blancos enjuagados, la cebolla picada y el agua. Licúa hasta obtener una consistencia suave.

  3. Vierte el puré de frijoles en una olla grande. Agrega el puré de calabaza, el caldo de vegetales y el tomillo seco. Mezcla bien para combinar todos los ingredientes.

  4. Cubre la olla y calienta la sopa a fuego lento durante 15 a 20 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que esté bien caliente. Sazona con sal y pimienta al gusto antes de servir.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4

Esta sopa llega en la temporada de otoño de Charlotte y todos los ingredientes se encuentran durante todo el año en Harris Teeter, Food Lion, Walmart y ALDI. Los 30 minutos indicados son realistas—solo es saltear cebolla, calabaza enlatada y cocimiento lento con caldo, sin técnicas complicadas. A aproximadamente $1.50–$2.00 por porción, el costo está determinado por la calabaza y el caldo, que son genuinamente económicos; los frijoles blancos (enlatados o secos) y aromáticos simples lo mantienen frugal. La salvedad principal es que es una sopa, así que recalienta perfectamente, pero no es suficientemente sustancial como plato principal entre semana para la mayoría de las familias—planifica acompañarlo con pan o ensalada, o hazlo más abundante con más verduras.

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