Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026

Pollo Sofocado con Ejotes en Sartén

Serves 4

442 cal · 27 min

Pollo Sofocado con Ejotes en Sartén

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4.0(1)
Main Course
27 min
442 cal
Porciones: 4
Stovetop
SNAP eligible

Una cena reconfortante en una sola sartén con pechugas de pollo tierno sofocadas en salsa cremosa de hongos, ejotes frescos y queso cheddar derretido. Listo en menos de 30 minutos para una comida fácil entre semana.

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Ingredientes

1 lata (10¾ oz.) de crema de hongos condensada baja en grasa

4 pechugas de pollo pequeñas, deshuesadas y sin piel (aproximadamente 1 lb.)

2 tazas de ejotes congelados

1 taza de queso cheddar fuerte rallado

½ taza de agua

¼ cucharadita de hojas de tomillo seco

Instrucciones

  1. Calienta una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

  2. Coloca las pechugas de pollo en la sartén y cúbrelas. Cocina durante 5 a 7 minutos de cada lado hasta que la temperatura interna alcance 165°F, lo que indica que el pollo está completamente cocido.

  3. Transfiere el pollo cocido a un plato y deja aparte.

  4. Agrega los ejotes congelados, la crema de hongos, el agua y el tomillo seco a la sartén. Cúbrela y cocina durante 6 minutos, revolviendo frecuentemente para combinar y calentar la salsa.

  5. Devuelve el pollo cocido a la sartén con la mezcla de ejotes y cúbrela. Cocina durante 1 minuto para calentar el pollo.

  6. Cubre el pollo y las verduras con el queso cheddar rallado. Déjalo reposar un minuto hasta que el queso se derrita antes de servir.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4

Un clásico de entre semana sin búsqueda de ingredientes: sopa de crema de champiñones, pechuga de pollo, judías verdes y queso cheddar están en todas las tiendas de abarrotes de Charlotte en cualquier nivel de precio. Los 27 minutos declarados son honestos para un plato de sartén, y a aproximadamente $2–$2.50 por porción se ajusta al presupuesto familiar sin dificultad. La verdadera fortaleza es el recalentamiento: este brasa hermosamente en un horno a 350°F al día siguiente, lo que lo convierte en una rara cena en una sola olla que funciona igual de bien fría que caliente. La salvedad es la textura: las judías verdes se ablandan más allá del punto de cocción al dente rápidamente en la salsa, así que si te gustan crujientes, querrás agregarlas a mitad de la cocción en lugar de al principio.

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