Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 2 de junio de 2026
Serves 2
247 cal · 5 min
Batido Verde de Bayas
Recipe GLPRefe84a10e7b83e
Un batido nutritivo y vibrante que combina plátanos maduros, leche cremosa y espinacas con bayas congeladas y cereal de salvado íntegro. Esta bebida fácil de preparar es naturalmente dulce con un aporte de fibra, lo que la hace perfecta para un desayuno o brunch rápido.
Guarda las recetas que te gustan
Crea una cuenta gratuita de Grocery List Plus para guardar recetas, valorarlas y añadir todos los ingredientes a tu lista de compras con un solo toque.
Ingredientes
½ taza de cereal de salvado (como All Bran original)
3 plátanos pequeños
1 taza de bayas congeladas (arándanos azules, moras, o mixtas)
½ taza de leche
1-2 puñados de espinaca fresca
1-2 cucharadas de edulcorante (azúcar, miel, Truvia, o néctar de agave, al gusto)
Instrucciones
Añade los plátanos y la leche a la licuadora. Licúa a velocidad media-alta durante unos 30 segundos hasta que la mezcla se vuelva suave y cremosa.
Agrega la espinaca fresca a la licuadora. Licúa a alta velocidad durante 30-45 segundos hasta que la espinaca se desmenuce finamente e incorpore mostly en la mezcla.
Añade las bayas congeladas a la licuadora. Continúa licuando a alta velocidad durante 1-2 minutos hasta que el batido alcance un color uniforme y toda la fruta esté completamente combinada.
Agrega el cereal de salvado y tu edulcorante elegido al gusto. Licúa a velocidad media-alta durante otros 20-30 segundos hasta que el salvado esté totalmente incorporado y el batido alcance el grosor deseado.
Vierte el batido en dos vasos y sirve inmediatamente. Para un batido más frío o espeso, añade un puñado de cubos de hielo y licúa de nuevo hasta que esté suave antes de servir.
Comentarios
Cada ingrediente es un básico en cualquier tienda de Charlotte—cereal de salvado, plátano, bayas congeladas, leche, espinaca y endulzante están disponibles en Walmart, Harris Teeter, Food Lion y ALDI sin problema. A aproximadamente $1.50 por porción, es realmente económico, con las bayas congeladas y el salvado a granel siendo los protagonistas del costo. La promesa de cinco minutos es honesta para una bebida de licuadora sin preparación más allá de enjuagar la espinaca. Es una bebida para el mismo día que no se recalienta, pero la fórmula se adapta fácilmente para un desayuno rápido o recuperación postentrenamiento cualquier mañana.
Inicia sesión o crea una cuenta gratuita para añadir tu reseña.
