Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 9 de junio de 2026

Serves 4
376 cal · 45 min
Bolas de Quinua y Frijoles con Chile con Puré de Camote Chipotle
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Deliciosas bolas de quinua y frijoles sazonadas con especias de chile, horneadas hasta quedar crujientes y servidas con un sabroso puré de camote con chipotle. Un plato vegetariano sin gluten, satisfactorio y perfecto para almuerzo o cena.
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Ingredientes
1 taza de quinua
2 tazas de caldo de verduras
1½ tazas de frijoles rojos cocidos (una lata de 15 oz, escurridos)
⅓ taza de granos de maíz (frescos, congelados o enlatados)
½ cucharadita de polvo de chile
1 cucharada de pimentón
1 cucharadita de orégano seco
1 cucharadita de sal
1 cucharada de aceite de oliva (para las bolas)
2 camotes medianos, pelados y cortados en cubos de 1 pulgada
1 cucharadita de polvo de chile chipotle
1 cucharada de aceite de oliva (para el puré)
Instrucciones
Enjuaga la quinoa bajo agua fría corriente hasta que el agua salga clara. En una olla mediana, combina la quinoa enjuagada con el caldo de verduras. Lleva a ebullición a fuego alto, luego reduce a fuego lento, cubre y cocina por unos 15 minutos hasta que se absorba todo el líquido. Retira del fuego y deja reposar cubierta por lo menos 10 minutos. Esponja con un tenedor.
Mientras se cocina la quinoa, escurre los frijoles rojos y machácalos con un tenedor hasta que estén mayormente desmenuzados pero aún con textura, o pulsa brevemente en un procesador de alimentos. Precalienta el horno a 350°F (180°C).
En un tazón grande, combina la quinoa cocida, los frijoles machacados, el maíz, el polvo de chile, la paprika, el orégano y ½ cucharadita de sal. Mezcla hasta que esté bien combinado. Humedece ligeramente tus manos y forma la mezcla en bolitas del tamaño de una nuez. Coloca cada bolita en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino, espaciándolas aproximadamente una pulgada aparte.
Hornea los bocados de quinoa y frijoles durante 20–25 minutos, girándolos a mitad del proceso, hasta que estén dorados y crujientes por fuera.
Mientras tanto, cocina al vapor los cubos de camote en una canasta vaporera cubierta sobre agua hirviendo durante 15–20 minutos hasta que estén muy suaves y se puedan perforar fácilmente con un tenedor.
Transfiere los camotes al vapor a un tazón. Agrega 1 cucharada de aceite de oliva, polvo de chile chipotle y la ½ cucharadita de sal restante. Machaca con un tenedor hasta que quede suave y cremoso.
Sirve los bocados de quinoa y frijoles tibios junto al puré de camote con chipotle, o usa el puré como base para tacos cubiertos con los bocados y tus ingredientes favoritos.
Comentarios
Casi perfecto para una noche entre semana en Charlotte. Quinoa, frijoles de riñón y maíz son básicos en todas las cadenas—Harris Teeter, Food Lion, Walmart y ALDI los tienen todo el año a buen precio. Las batatas son una cosecha de Carolina del Norte, así que encontrarás excelentes locales en cualquier tienda, especialmente en otoño e invierno; la única especia que podría requerir una parada deliberada es el chipotle chili powder en una Harris Teeter o Kroger más grande, aunque ALDI sorprende a menudo. El costo por porción está por debajo de $2 con ingredientes básicos. Los 45 minutos indicados son realistas si hierves la batata mientras cuece la quinoa en paralelo; es un plato único que no requiere estar pendiente. Se recalienta maravillosamente—estos bites están diseñados para ello, y el puré se mantiene cremoso durante un día en la nevera. La única salvedad es que chipotle chili powder no es lo mismo que chili powder regular, y sustituir no te dará ese humo; sabe lo que estás comprando, o presupuesta cinco minutos extra en la sección de especias.
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