Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 3 de octubre de 2026

Tacos de Verduras Asadas y Frijoles Negros
Receta GLPR69ed80fde69208
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Verduras coloridas asadas mezcladas con frijoles negros calientes, cilantro fresco y jugo de lima, servidos en tortillas suaves y coronados con queso fresco desmenuzado. Este taco vegetariano está lleno de sabor y es una excelente opción como aperitivo o comida ligera.
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Ingredientes
1½ cucharada Aceite de canola
1½ cucharada Aceite de oliva
1 medium Pimiento rojo, picado
1 medium Calabacín amarillo, picado
1 medium Calabacín, picado
1½ taza Granos de maíz
¾ small Cebolla amarilla, picada
1 cucharadita Comino
1 cucharadita Polvo de chile, dividido
Sal
Pimienta negra
1 taza Frijoles negros enlatados, escurridos y enjuagados
⅓ taza Cilantro fresco, picado
1½ cucharada Jugo de lima fresco
3 medium Tomates, descorazonados, sin semillas y picados
9 count Tortillas de maíz o harina
4½ cucharadita Aceite vegetal para calentar tortillas
½ taza Queso fresco para servir
Instrucciones
Precalienta tu horno a 400°F.
En una bandeja para hornear grande, coloca el pimiento rojo picado, la calabaza amarilla, el calabacín, los granos de maíz y la cebolla amarilla picada en una capa uniforme.
En un tazón pequeño, bate juntos el aceite de canola, el aceite de oliva, el comino y 1/2 cucharadita del chile en polvo. Sazona con sal y pimienta negra al gusto.
Vierte la mezcla de aceite uniformemente sobre las verduras en la bandeja para hornear, luego mezcla bien para cubrir todas las piezas uniformemente. Extiende las verduras en una sola capa.
Asa en el horno precalentado durante 10 minutos. Saca la bandeja del horno y mezcla las verduras para promover una cocción uniforme. Extiéndelas nuevamente en una sola capa y regresa al horno.
Continúa asando durante otros 10 minutos o hasta que las verduras estén tiernas y ligeramente carbonizadas en algunos puntos, dependiendo de tu preferencia de cocción.
Mientras las verduras terminan de asar, calienta los frijoles negros en una cacerola pequeña a fuego medio. Una vez calientes, mezclalos con la 1/2 cucharadita restante de chile en polvo y una pizca de sal.
Cuando las verduras terminen de asar, sácalas del horno y agrega los frijoles negros calientes, el cilantro picado y los tomates picados. Rocía con jugo de limón fresco y mezcla suavemente para combinar.
Calienta las tortillas: Calienta aproximadamente 1/2 a 3/4 cucharadita de aceite vegetal en una sartén antiadherente a fuego medio. Coloca una tortilla en la sartén y gírala suavemente hasta que aparezcan manchas doradas, aproximadamente 1 minuto por lado. Repite con las tortillas restantes, agregando 1/2 cucharadita de aceite a la sartén para cada tortilla.
Coloca la mezcla de verduras asadas y frijoles negros en las tortillas calientes. Cubre con queso fresco desmenuzado y sirve inmediatamente.
Comentarios
Este plato marca casi todos los puntos para una noche entre semana en Charlotte: los pimientos, calabaza, calabacín y maíz están disponibles en todas las tiendas, los frijoles negros cuestan menos de un dólar la lata, y las especias (comino, chile en polvo) son básicos de despensa en ALDI o Harris Teeter. El queso fresco es el único ingrediente que requiere una parada deliberada—Food Lion o Harris Teeter lo tienen en la sección de quesos, aunque algunos ALDI de formato más pequeño y algunas ubicaciones de Walmart pueden no tenerlo. El método de asado es indulgente, sin intervención una vez que la bandeja entra al horno, y el relleno sobrante se recalienta perfectamente para ensaladas o quesadillas al día siguiente. Presupuesta 15 minutos de trabajo activo más 25 de asado, muy por debajo del tiempo de preparación típicamente indicado; el costo por porción ronda $1.50–$2.00 dependiendo de la elección de tortillas, lo que hace que este plato sea genuinamente asequible.
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