Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 4 de junio de 2026

Base de Pizza de Coliflor

Serves 1

339 cal · 25 min

Base de Pizza de Coliflor

Recipe GLPRe53e5dc9fe0d53

3.8(1)
Italian
Bread
25 min
339 cal
Porciones: 1
Microwave
Oven
Stovetop
SNAP eligible

Una base de pizza baja en carbohidratos y sin gluten hecha con coliflor fresca, huevos y queso mozzarella derretido. Esta base vegetariana se puede cubrir con tu salsa de pizza favorita, queso y vegetales para una alternativa más ligera a las masas tradicionales a base de trigo.

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Ingredientes

2 tazas Coliflor fresca, rallada

1 Huevo grande

¼ cucharadita Polvo de ajo

1 cucharadita Condimento italiano

1 taza Queso mozzarella rallado

Instrucciones

  1. Precalienta tu horno a 450°F.

  2. Retira las hojas y tallos de la coliflor. Usando un rallador o procesador de alimentos, ralla los floretes de coliflor hasta tener aproximadamente 2 tazas de coliflor rallada.

  3. Coloca la coliflor rallada en un recipiente apto para microondas y calienta a potencia alta durante 8 minutos, revolviendo a mitad del tiempo. Esto reduce la humedad en la coliflor.

  4. Añade el huevo grande, el queso mozzarella rallado, el polvo de ajo y el condimento italiano a la coliflor cocida. Mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén completamente incorporados.

  5. Rocía un molde de pizza de 9 pulgadas o una sartén de hierro fundido con aceite en spray. Presiona la mezcla de coliflor firme y uniformemente en el fondo y ligeramente hacia los lados para formar una base. Rocía ligeramente la parte superior de la base con aceite en spray.

  6. Hornea durante aproximadamente 9 minutos, hasta que la base esté dorada y bien establecida. La base está lista cuando la parte superior está ligeramente dorada y los huevos están completamente cocidos (temperatura interna de 165°F).

  7. Retira la base del horno y cambia la configuración del horno a asar al grill mientras preparas tus ingredientes para la pizza.

  8. Esparce la cantidad deseada de salsa de pizza sobre la base horneada. Cubre con queso mozzarella adicional y cualquier otro ingrediente deseado, como vegetales, hierbas o proteínas.

  9. Coloca la pizza bajo el grill durante 3 a 5 minutos hasta que el queso esté derretido, burbujeante y la base esté dorada. Vigila cuidadosamente para evitar quemar.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff3.75

Esta receta subestima el tiempo de preparación—rallar coliflor cruda, exprimir la humedad y hornear la base toma 35–40 minutos antes de agregar coberturas, no 25. Una sola porción significa que no estira una cena familiar y requiere repetir el proceso por persona. Los cinco ingredientes están disponibles en Harris Teeter, Food Lion, Walmart, ALDI y Kroger, así que no necesita una parada especial. Mozzarella, huevos y condimentos básicos mantienen los costos bajos, corriendo aproximadamente $2–$2.50 por porción, aunque la coliflor debe procesarse a mano a menos que posea un procesador de alimentos.

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