Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 11 de junio de 2026
Serves 2
197 cal · 10 min
Batido Verde Monstruo
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Un batido vibrante y lleno de nutrientes con verduras frescas, frutas tropicales y aguacate cremoso. Esta combinación refrescante de espinacas, col rizada, mango, piña y manzana crea una bebida verde deliciosa que es perfecta para el desayuno o un refrigerio saludable. Simplemente combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta obtener una consistencia suave para una comida energizante en minutos.
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Ingredientes
1 manzana, sin semillas y cortada aproximadamente
1/2 aguacate pequeño o 1/3 aguacate grande
1 taza de espinacas frescas prensadas
1 taza de col rizada prensada, sin tallos
1/2 mango fresco, pelado y picado
1 taza de trozos de piña fresca o congelada
1 taza de hielo
1/2 a 1 1/2 tazas de agua filtrada, según sea necesario para el grosor deseado
Instrucciones
Agregue la manzana picada, el aguacate, las espinacas y la col rizada a su licuadora primero, seguido del mango y la piña. Vierta el agua sobre las frutas y verduras, luego agregue el hielo encima. Asegure la tapa firmemente.
Encienda la licuadora y aumente gradualmente la velocidad a alta o a la configuración de batido. Mezcle durante 45 segundos a 1 minuto, hasta que la mezcla alcance la suavidad y consistencia deseadas.
Vierta el batido en vasos y sirva inmediatamente mientras esté frío y fresco.
Comentarios
Todos los ingredientes están disponibles todo el año en Harris Teeter, Food Lion, Walmart y ALDI dentro de Charlotte, lo que hace que este batido no requiera paradas extra. El tiempo de 10 minutos es honesto para mezclar, aunque debes presupuestar 2–3 minutos adicionales para pelar y picar la manzana y el aguacate. Con aproximadamente $2.50 por porción, el costo es impulsado por el aguacate y el mango, ambos generalmente entre $1 y $2 cada uno, lo que hace que este sea un tratamiento razonable en lugar de una comida económica entre semana. Este es un batido del mismo día que no se puede guardar ni recalentar, pero el rendimiento de dos porciones lo hace ideal para un desayuno en pareja o para una ejecución de dos días de una sola persona.
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