Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 2 de junio de 2026

Ensalada de Arroz con Espinacas

Serves 4

247 cal · 15 min

Ensalada de Arroz con Espinacas

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4.3(1)
Salad
15 min
247 cal
Porciones: 4
No-Cook
SNAP eligible

Una ensalada refrescante y fría que combina arroz integral esponjoso con un aderezo italiano ligero, espinacas frescas, apio y cebolletas. La ensalada se prepara con anticipación y las verduras se añaden justo antes de servir para mantener todo crujiente. Los trocitos de tocino opcionales añaden un toque salado para quienes lo disfrutan.

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Ingredientes

1/2 taza de aderezo italiano ligero

2 cucharaditas de salsa de soja baja en sodio

1/2 cucharadita de azúcar

3 tazas de arroz integral cocido, enfriado

2/3 taza de espinacas frescas, lavadas y cortadas en tiras finas

2/3 taza de apio en rebanadas

1/2 taza de cebolleta, cortada en rodajas finas incluyendo las puntas

trocitos de tocino, opcional

Instrucciones

  1. En un tazón pequeño, bate juntos el aderezo italiano ligero, la salsa de soja baja en sodio y el azúcar hasta que estén bien combinados.

  2. Coloca el arroz integral cocido y enfriado en un tazón grande de mezcla y vierte la mezcla de aderezo sobre él.

  3. Revuelve suavemente el arroz hasta que todos los granos estén uniformemente cubiertos con el aderezo.

  4. Cubre el tazón con papel de plástico o una tapa y refrigera durante al menos 30 minutos para permitir que los sabores se mezclen.

  5. Justo antes de servir, añade las espinacas cortadas en tiras finas, el apio y la cebolleta a la mezcla de arroz.

  6. Revuelve todos los ingredientes hasta que estén uniformemente combinados. Divide en cuatro porciones y sirve, cubierto con trocitos de tocino si lo deseas.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4.25

Esta ensalada de espinaca y arroz toca justo en el punto de abastecimiento de Charlotte: todos los ingredientes están en Harris Teeter, Food Lion, Kroger o Walmart sin paradas especiales. Los 15 minutos declarados son optimistas si el arroz integral no está precocido—presupuesta 45 a 50 minutos para una noche entre semana si empiezas de cero, aunque usar arroz sobrante o paquetes de microondas lo reduce bastante. El costo por porción ronda los $1.50 a $2.00, con los trocitos de tocino y aderezo italiano ligero haciendo el trabajo pesado en sabor, lo que la convierte en una pieza de rotación económica. Se recalienta de manera modesta (la espinaca se suaviza más), funciona como acompañamiento para cuatro o como almuerzo ligero al día siguiente, y no requiere técnica complicada ni atención constante—solo un tazón y un tenedor.

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