Serves 4
156 cal · 135 min
Batido de Té Verde, Frutas Rojas y Plátano
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Un batido refrescante y nutritivo que combina té verde enfriado con frutas rojas congeladas, plátano y yogur griego cremoso. El jengibre fresco opcional, vainilla y semillas añaden profundidad y textura a esta bebida rica en antioxidantes.
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Ingredientes
3 tazas de agua
8 bolsas de té verde de una sola porción
3 tazas de frutas rojas congeladas variadas
2 plátanos medianos, pelados y congelados
1 taza de yogur griego natural sin grasa
2 cucharaditas de jengibre fresco rallado (opcional)
2 cucharaditas de extracto de vainilla (opcional)
2 cucharaditas de semillas de chía o lino (opcional)
Instrucciones
Lávese las manos cuidadosamente con agua y jabón antes de comenzar.
Vierta el agua en una cacerola pequeña y lleve a ebullición a fuego alto.
Retire la cacerola del fuego y agregue las bolsas de té verde, asegurándose de que estén completamente sumergidas. Deje reposar durante 4 minutos.
Retire y descarte las bolsas de té. Permita que el té preparado se enfríe a temperatura ambiente durante aproximadamente 30 minutos.
Transfiera el té enfriado a una jarra de agua y refrigere durante al menos 2 horas hasta que esté completamente frío.
Agregue el té frío, las frutas rojas congeladas variadas, los trozos de plátano congelado, el yogur griego y el jengibre opcional y el extracto de vainilla a una licuadora o procesador de alimentos.
Licúe hasta que quede suave y cremoso, raspando los lados según sea necesario. Divida el batido equitativamente entre cuatro vasos.
Cubra cada vaso con las semillas opcionales de chía o lino y sirva inmediatamente.
