Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 1 de junio de 2026
Serves 4
156 cal · 135 min
Batido de Té Verde, Frutas Rojas y Plátano
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Un batido refrescante y nutritivo que combina té verde enfriado con frutas rojas congeladas, plátano y yogur griego cremoso. El jengibre fresco opcional, vainilla y semillas añaden profundidad y textura a esta bebida rica en antioxidantes.
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Ingredientes
3 tazas de agua
8 bolsas de té verde de una sola porción
3 tazas de frutas rojas congeladas variadas
2 plátanos medianos, pelados y congelados
1 taza de yogur griego natural sin grasa
2 cucharaditas de jengibre fresco rallado (opcional)
2 cucharaditas de extracto de vainilla (opcional)
2 cucharaditas de semillas de chía o lino (opcional)
Instrucciones
Lávese las manos cuidadosamente con agua y jabón antes de comenzar.
Vierta el agua en una cacerola pequeña y lleve a ebullición a fuego alto.
Retire la cacerola del fuego y agregue las bolsas de té verde, asegurándose de que estén completamente sumergidas. Deje reposar durante 4 minutos.
Retire y descarte las bolsas de té. Permita que el té preparado se enfríe a temperatura ambiente durante aproximadamente 30 minutos.
Transfiera el té enfriado a una jarra de agua y refrigere durante al menos 2 horas hasta que esté completamente frío.
Agregue el té frío, las frutas rojas congeladas variadas, los trozos de plátano congelado, el yogur griego y el jengibre opcional y el extracto de vainilla a una licuadora o procesador de alimentos.
Licúe hasta que quede suave y cremoso, raspando los lados según sea necesario. Divida el batido equitativamente entre cuatro vasos.
Cubra cada vaso con las semillas opcionales de chía o lino y sirva inmediatamente.
Comentarios
El tiempo declarado de 135 minutos es completamente deshonesto—esto es un licuado de 10 minutos una vez que el té verde se enfría, no un proyecto de tres horas. La lista de ingredientes es completamente estándar en las tiendas de Charlotte, disponible en cualquier Harris Teeter, Food Lion o ALDI sin necesidad de un viaje especial. A aproximadamente $2–2.50 por porción, el costo es bajo, impulsado principalmente por la cantidad de plátanos y bayas. Este es un desayuno rápido que no se recalienta bien pero no necesita hacerlo; está pensado para consumir fresco, de una sola vez, y es honesto para las mañanas entre semana o los brunch de fin de semana.
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