Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026

Fry Bodi (Judías Verdes al Estilo Caribeño)

Serves 2

84 cal · 25 min

Fry Bodi (Judías Verdes al Estilo Caribeño)

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4.5(1)
Caribbean
Side Dish
25 min
84 cal
Porciones: 2
Stovetop
SNAP eligible

Un plato lateral simple y vibrante del Caribe con judías verdes tiernas salteadas con tomates dulces, cebolla y ajo en aceite vegetal. Esta preparación rápida y saludable resalta el sabor natural de las judías frescas con un mínimo de condimentos, lo que la convierte en un acompañamiento perfecto para cualquier comida caribeña.

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Ingredientes

2 cucharadas Aceite vegetal

1 Tomate pequeño muy maduro, finamente picado

¼ Cebolla, finamente picada

1 Diente de ajo, machacado

200 grams Judías verdes, recortadas

Sal al gusto

Instrucciones

  1. Calienta el aceite vegetal en una sartén pequeña a fuego medio hasta que brille.

  2. Añade el tomate picado y la cebolla con una pizca de sal. Remueve frecuentemente y permite que se ablanden durante unos 5 minutos, hasta que las verduras se vuelvan tiernas y aromáticas.

  3. Incorpora el ajo machacado y cocina por otros 30 segundos, permitiendo que el aroma se desarrolle.

  4. Añade las judías verdes recortadas y remueve bien para cubrirlas con el aceite y los aromáticos. Cubre la sartén con una tapa.

  5. Cocina cubierto, removiendo ocasionalmente, durante unos 10 minutos hasta que las judías estén tiernas pero mantengan cierta firmeza.

  6. Prueba y ajusta la sal según sea necesario. Sirve caliente.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4.5

Este es un ganador entre semana simplificado: seis ingredientes básicos, todos disponibles instantáneamente en cualquier tienda de Charlotte, mantienen el costo bajo $3 por porción. Los 25 minutos indicados son honestos: cinco minutos picando, luego 15–18 minutos para que las judías se ablanden en la sartén, más reposo. Se recalienta hermosamente y funciona como acompañamiento para pollo o pescado a la parrilla, o se duplica como almuerzo ligero cuando se sirve con arroz; el tomate fresco y el ajo le dan sustancia sin complicaciones. La única consideración es que los tomates frescos son una opción estacional en Carolina del Norte—las versiones de invierno usando tomate enlatado funcionan igual de bien y cuestan menos.

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