Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 10 de junio de 2026

Curry de Pescado con Quimbombó

Serves 6

232 cal · 60 min

Curry de Pescado con Quimbombó

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3.8(1)
Indian
Main Course
60 min
232 cal
Porciones: 6
Stovetop
SNAP eligible

Un sabroso curry de pescado de inspiración india que combina trozos tiernos de rape con quimbombó, tomates y especias aromáticas. La salsa se construye a partir de una base de cebolla caramelizada, jengibre y ajo, enriquecida con coco tostado y especias cálidas. Lo suficientemente ligero para servir sobre arroz basmati esponjoso, este plato ofrece sabores audaces y complejos en menos de una hora.

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Ingredientes

¼ taza Aceite vegetal

½ cucharadita Semillas de mostaza marrón

2 Cebollas, finamente rebanadas

Sal kosher

1 cucharada Jengibre fresco, rallado

4 Dientes de ajo, rallados

¼ taza Coco deshilachado sin azúcar

1 cucharadita Cilantro molido

1 cucharadita Polvo de chile Kashmiri o pimentón picante

½ cucharadita Cúrcuma molida

3 Tomates pequeños tipo ciruela, picados

2 libras Filetes de rape, cortados en trozos de 5 cm

Pimienta negra molida fresca

12 trozos Quimbombó, cortado por la mitad a lo largo

Arroz basmati cocido

Cilantro fresco, picado

Instrucciones

  1. Calienta el aceite vegetal en una olla holandesa grande o una olla de fondo grueso a fuego medio-alto. Una vez que brille, añade las semillas de mostaza y permite que se revienten y crepiten, aproximadamente 10 segundos. Revuelve constantemente para tostar uniformemente.

  2. Agrega las cebollas rebanadas a la olla y sazona con 1/2 cucharadita de sal kosher. Cocina, revolviendo frecuentemente, hasta que las cebollas estén suaves y de color dorado, 8 a 10 minutos.

  3. Incorpora el jengibre rallado y el ajo rallado, cocinando durante aproximadamente 2 minutos, revolviendo a menudo, hasta que esté fragante y ligeramente dorado.

  4. Añade el coco desmenuzado, la cilantro molido, el polvo de chile y la cúrcuma a la olla. Cocina, revolviendo constantemente y raspando el fondo de la olla, durante aproximadamente 30 segundos para tostar las especias e infundirlas con el aceite.

  5. Agrega los tomates picados a la olla y cocina, revolviendo ocasionalmente, hasta que se ablanden y se desmoronen en la salsa, 4 a 5 minutos.

  6. Seca los trozos de pez luna con toallas de papel. Sazona con sal kosher y pimienta negra molida fresca.

  7. Añade el pez luna sazonado y la okra cortada por la mitad a la olla. Vierte 1 1/4 tazas de agua, revolviendo suavemente para combinar. Reduce el fuego a medio-bajo y lleva el curry a un hervor suave. Cubre la olla con una tapa.

  8. Hierve a fuego lento, cubierto, hasta que el pescado esté opaco y se deshaga fácilmente cuando se pruebe con un tenedor (la temperatura interna debe alcanzar 145°F/63°C), y la salsa se haya espesado ligeramente, 13 a 15 minutos.

  9. Prueba el curry y ajusta la sazón con sal kosher adicional según sea necesario. Sirve caliente sobre arroz basmati cocido y adorna generosamente con cilantro fresco picado.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff3.75

La cabeza de pescado es el verdadero desafío aquí—no la encontrarás en Harris Teeter, Food Lion o Walmart en Charlotte, así que planifica un viaje a una tienda de pescadería especializada o al mostrador de mariscos en Publix con aviso previo, lo que suma tiempo real a tu noche de semana. El coco (asumiendo fresco, que es lo que la lista de ingredientes sugiere) es otra barrera; puedes usar enlatado en ALDI o Kroger, pero fresco significa buscar. La lista de especias es manejable en cualquier cadena importante, aunque la semilla de cilantro y la cúrcuma de calidad son más baratas en ALDI. Con $12–15 para filetes de cabeza de pescado más coco, estás mirando $3–4 por porción antes del arroz, lo que es caro para una noche de semana familiar. La estimación de 60 minutos asume que la preparación está hecha, pero descomponer coco fresco, picar jengibre y ajo, y tostar semillas realistamente suma 15–20 minutos. La okra es de temporada en Carolina del Norte (verano a principios de otoño), así que fuera de esa ventana estás comprando importado; el plato se calienta bien en la heladera durante dos días, lo que lo convierte en un candidato mejor para cocinar los fines de semana y sobras planeadas.

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