Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 2 de junio de 2026

Muesli de Bayas Variadas

Serves 5

215 cal · 5 min

Muesli de Bayas Variadas

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4.0(1)
Breakfast
5 min
215 cal
Porciones: 5
No-Cook
SNAP eligible

Un tazón de avena nocturna refrescante y nutritivo repleto de yogur cremoso, bayas frescas y congeladas, manzanas picadas, frutas secas y coronado con nueces crujientes. Este desayuno preparado con anticipación combina avena enrollada saludable con yogur rico en proteína y leche, creando una comida naturalmente endulzada y saludable para el corazón que está lista para comer directamente del refrigerador.

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Ingredientes

1 taza de yogur de frutas bajo en grasa

1 taza de copos de avena tradicionales, sin cocinar

1/2 taza de leche descremada sin grasa

1/2 taza de frutas secas (pasas, albaricoques o dátiles)

1/2 taza de manzana fresca, picada

1/2 taza de arándanos congelados

1/4 taza de nueces tostadas, picadas

Instrucciones

  1. Lávate las manos a fondo con jabón y agua tibia antes de preparar esta receta.

  2. En un tazón mediano, combina los copos de avena, yogur de frutas bajo en grasa y leche descremada, revolviendo hasta que esté bien incorporado.

  3. Cubre el tazón con papel plástico o una tapa y colócalo en el refrigerador durante 6 a 12 horas, permitiendo que la avena se ablande y absorba el líquido durante la noche.

  4. Saca el muesli del refrigerador e incorpora suavemente las frutas secas picadas, los trozos de manzana fresca y los arándanos congelados hasta que estén distribuidos uniformemente.

  5. Divide el muesli en 5 tazones pequeños de servir, colocando porciones iguales en cada uno.

  6. Cubre cada porción con una cantidad igual de nueces tostadas picadas y sirve inmediatamente.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4

Este desayuno sin cocción se prepara en los 5 minutos indicados y cuesta alrededor de $2.50 por ración, competitivo para una comida a base de yogur, y todos los ingredientes están disponibles en cualquier cadena de supermercados de Charlotte. Las nueces y la avena laminada son básicos de despensa, los arándanos y manzanas son productos estándar, y el yogur está en todas partes; no se necesita una parada especial. La verdadera advertencia es que esto es fundamentalmente un plato del mismo día: el muesli se ablanda conforme permanece, así que las porciones sobrantes pierden su textura, y la manzana se oxida. Para familias que desayunan juntas, o para quienes preparan comidas dispuestos a armar cada mañana, es confiable e indulgente; para quien planee hacerlo el domingo para el jueves por la mañana, no se mantendrá bien.

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