Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 3 de octubre de 2026

Pollo Desmenuzado Saludable con BBQ de Durazno

Rinde 6

276 cal · 75 min

Pollo Desmenuzado Saludable con BBQ de Durazno

Receta GLPRe4e5485d540b59

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Valoración media: 4.5 (1)

American
Main Course
75 min
276 cal
Porciones: 6
SNAP eligible

Este pollo desmenuzado vibrante se endulza con duraznos frescos y se sazona con especias cálidas y vinagre agrio para una versión más saludable del BBQ clásico. La salsa se cocina a fuego lento hasta que queda sedosa y suave, luego se combina con pollo tierno desmenuzado para una comida satisfactoria y rica en proteínas. Perfecto para una cena rápida entre semana o una reunión casual.

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Ingredientes

½ cucharada de aceite de oliva

2 dientes de ajo, pelados y picados toscamente

⅓ de taza de pasta de tomate

1 lata de 28 onzas de duraznos en jugo (sin azúcar añadida)

1 cucharada de vinagre de sidra de manzana

1 cucharada de mostaza Dijon

1 cucharada de pimentón dulce

¼ de cucharadita de comino molido

½ taza de caldo de pollo

½ cucharadita de sal marina

2 libras de pechuga de pollo

Instrucciones

  1. Calienta el aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio. Añade el ajo picado y cocina durante aproximadamente 1 minuto hasta que sea aromático. Revuelve la pasta de tomate, duraznos con su jugo, vinagre de sidra de manzana, mostaza Dijon, pimentón, comino, caldo de pollo y sal marina.

  2. Lleva la mezcla de salsa a hervir, luego reduce el fuego a bajo y simmer sin tapar durante 1 hora, revolviendo ocasionalmente, hasta que la salsa se haya espesado y profundizado en color.

  3. Mientras la salsa se cocina, coloca las pechugas de pollo en una olla grande y cúbrelas completamente con agua. Lleva a ebullición a fuego alto, luego reduce a fuego bajo y cocina a fuego lento durante 30 a 40 minutos hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 165°F y ya no tenga color rosa.

  4. Retira el pollo cocido de la olla y transfiere a una tabla de cortar. Drena toda el agua de la olla. Una vez que se haya enfriado un poco, desmenúza el pollo usando dos tenedores: usa uno para sostener el pollo en su lugar y usa el otro para desgarrar y separar la carne en trozos del tamaño de un bocado.

  5. Transfiere la salsa cocida a una licuadora o procesador de alimentos y pulsa hasta que esté completamente suave. Alternativamente, usa una licuadora de inmersión directamente en la cacerola para una limpieza más fácil. Vuelve a verter la salsa suave en la olla si es necesario.

  6. Añade el pollo desmenuzado a la salsa BBQ de durazno suave y revuelve bien para cubrir todas las piezas de pollo de manera uniforme con la salsa. Sirve caliente tal como está, o coloca en panecillos para sliders si lo deseas.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4.5

Este es un plato inteligente para el verano que aprovecha la temporada de duraznos de Carolina del Norte y mantiene el pollo a un precio accesible, alrededor de $2–$2.50 por porción. Todos los ingredientes están disponibles en Harris Teeter, Food Lion, Kroger o Walmart sin necesidad de viajes especiales. El tiempo indicado de 75 minutos es honesto para cocción lenta del pollo deshilachado, aunque debe presupuestar 10 minutos de preparación activa y luego cocción sin supervisión—una verdadera ventaja entre semana. La salsa se recalienta perfectamente y alimenta a una familia de seis sin complicaciones, aunque duraznos frescos de temporada son clave; las versiones invernales con duraznos enlatados se sentirán menos vibrantes.

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