Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 3 de octubre de 2026

Rinde 6
276 cal · 75 min
Pollo Desmenuzado Saludable con BBQ de Durazno
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Este pollo desmenuzado vibrante se endulza con duraznos frescos y se sazona con especias cálidas y vinagre agrio para una versión más saludable del BBQ clásico. La salsa se cocina a fuego lento hasta que queda sedosa y suave, luego se combina con pollo tierno desmenuzado para una comida satisfactoria y rica en proteínas. Perfecto para una cena rápida entre semana o una reunión casual.
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Ingredientes
½ cucharada de aceite de oliva
2 dientes de ajo, pelados y picados toscamente
⅓ de taza de pasta de tomate
1 lata de 28 onzas de duraznos en jugo (sin azúcar añadida)
1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
1 cucharada de mostaza Dijon
1 cucharada de pimentón dulce
¼ de cucharadita de comino molido
½ taza de caldo de pollo
½ cucharadita de sal marina
2 libras de pechuga de pollo
Instrucciones
Calienta el aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio. Añade el ajo picado y cocina durante aproximadamente 1 minuto hasta que sea aromático. Revuelve la pasta de tomate, duraznos con su jugo, vinagre de sidra de manzana, mostaza Dijon, pimentón, comino, caldo de pollo y sal marina.
Lleva la mezcla de salsa a hervir, luego reduce el fuego a bajo y simmer sin tapar durante 1 hora, revolviendo ocasionalmente, hasta que la salsa se haya espesado y profundizado en color.
Mientras la salsa se cocina, coloca las pechugas de pollo en una olla grande y cúbrelas completamente con agua. Lleva a ebullición a fuego alto, luego reduce a fuego bajo y cocina a fuego lento durante 30 a 40 minutos hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 165°F y ya no tenga color rosa.
Retira el pollo cocido de la olla y transfiere a una tabla de cortar. Drena toda el agua de la olla. Una vez que se haya enfriado un poco, desmenúza el pollo usando dos tenedores: usa uno para sostener el pollo en su lugar y usa el otro para desgarrar y separar la carne en trozos del tamaño de un bocado.
Transfiere la salsa cocida a una licuadora o procesador de alimentos y pulsa hasta que esté completamente suave. Alternativamente, usa una licuadora de inmersión directamente en la cacerola para una limpieza más fácil. Vuelve a verter la salsa suave en la olla si es necesario.
Añade el pollo desmenuzado a la salsa BBQ de durazno suave y revuelve bien para cubrir todas las piezas de pollo de manera uniforme con la salsa. Sirve caliente tal como está, o coloca en panecillos para sliders si lo deseas.
Comentarios
Este es un plato inteligente para el verano que aprovecha la temporada de duraznos de Carolina del Norte y mantiene el pollo a un precio accesible, alrededor de $2–$2.50 por porción. Todos los ingredientes están disponibles en Harris Teeter, Food Lion, Kroger o Walmart sin necesidad de viajes especiales. El tiempo indicado de 75 minutos es honesto para cocción lenta del pollo deshilachado, aunque debe presupuestar 10 minutos de preparación activa y luego cocción sin supervisión—una verdadera ventaja entre semana. La salsa se recalienta perfectamente y alimenta a una familia de seis sin complicaciones, aunque duraznos frescos de temporada son clave; las versiones invernales con duraznos enlatados se sentirán menos vibrantes.
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