Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 1 de junio de 2026

Serves 8
224 cal · 35 min
Enchiladas de Frijoles
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Tortillas de harina suave y reconfortantes rellenas de una mezcla sabrosa de frijoles machacados y cubiertas con queso derretido. Estas enchiladas de frijoles horneadas son un plato vegetariano satisfactorio que es perfecto para cenas familiares.
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Ingredientes
4 tazas de frijoles pintos enlatados bajos en sodio (aproximadamente 2 latas, 15 onzas cada una), escurridos
1 cucharada de polvo de chile
8 tortillas de harina (6 pulgadas)
1/2 taza de queso Monterey Jack bajo en grasa, rallado
Spray de cocina antiadherente
Salsa (opcional, para servir)
Instrucciones
Lávese las manos a fondo con agua y jabón antes de comenzar.
Escurra los frijoles pintos enlatados en un colador. Transfiera los frijoles escurridos a un tazón grande de mezcla.
Usando un tenedor o un machacador de papas, machaque los frijoles hasta obtener una textura gruesa, dejando algunas piezas enteras para la textura.
Revuelva el polvo de chile en la mezcla de frijoles machacados hasta que esté bien combinado.
Envuelva la pila de tortillas de harina en una toalla de papel húmeda y colóquelas en un plato seguro para microondas.
Caliente en el microondas a potencia alta durante aproximadamente 45 segundos, o hasta que las tortillas estén suaves, flexibles y calientes al tacto.
Rocíe ligeramente una fuente de horno de 9x13 pulgadas con spray de cocina antiadherente.
Tome una tortilla tibia y coloque una porción de la mezcla de frijoles en el centro. Espolvoree con una pequeña cantidad del queso Monterey Jack rallado.
Enrolle la tortilla firmemente alrededor del relleno para encerrarlo completamente. Repita con las tortillas restantes, la mezcla de frijoles y el queso.
Coloque las enchiladas enrolladas en la fuente de horno preparada, con el lado de la costura hacia abajo, en una sola capa o superpuestas ligeramente según sea necesario.
Cubra la fuente de horno herméticamente con papel de aluminio.
Hornee en un horno precalentado a 350°F durante 20 minutos, o hasta que las enchiladas estén completamente calientes.
Retire del horno y sirva caliente. Ofrezca salsa al lado para acompañar o rociar, si lo desea.
Comentarios
Todos los ingredientes aquí son artículos estándar en cualquier tienda de Charlotte: frijoles pintos y salsa son básicos de despensa, y Monterey Jack está disponible universalmente en Harris Teeter, Food Lion, Walmart o ALDI. El costo ronda los $1.50 a $2.00 por porción dependiendo de la calidad del queso, lo que hace que sea genuinamente económico para una comida familiar sin carne. Los 35 minutos indicados son precisos si se usan frijoles enlatados; si se usan frijoles secos, añade 90 minutos de cocción a fuego lento. Esto se recalienta perfectamente y alimenta a una familia sin complicaciones—el armado es directo, y el plato se hornea mientras atiendes otras tareas.
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