Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026

Batatas Dulces Rellenas Dos Veces para Desayuno Whole30

Serves 4

288 cal · 50 min

Batatas Dulces Rellenas Dos Veces para Desayuno Whole30

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4.5(1)
Breakfast
50 min
288 cal
Porciones: 4
Microwave
Oven
Stovetop
SNAP eligible

Batatas dulces tiernas rellenas de carne sabrosa, salchicha desmenuzada y coronadas con un huevo horneado. Un desayuno satisfactorio y rico en proteínas que cumple con Whole30, combinando la dulzura natural con sabores salados y una yema perfectamente cocida.

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Ingredientes

2 batatas dulces medianas

1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

2 eslabones de salchicha italiana sin azúcar, carne removida de la tripa

Sal kosher

Pimienta negra molida fresca

4 huevos grandes

Salsa verde, para servir

Instrucciones

  1. Pincha cada batata dulce por todos lados con un tenedor. Calienta en microondas a potencia alta durante aproximadamente 10 minutos, girando a la mitad del tiempo, hasta que las batatas estén muy tiernas al pincharlas con un tenedor. Reserva y mantén caliente.

  2. Mientras se cocinan las batatas, precalienta el horno a 400°F.

  3. Calienta el aceite de oliva en una sartén mediana a fuego medio-alto. Añade la carne de salchicha (removida de la tripa) y cocina, revolviendo frecuentemente, hasta que comience a dorarse y crujir, aproximadamente 5 a 6 minutos. Transfiere a un plato.

  4. Una vez que las batatas se hayan enfriado un poco, corta cada una por la mitad a lo largo. Con una cuchara, saca cuidadosamente la pulpa, dejando un borde de ¼ de pulgada de piel de batata alrededor. Coloca las cuatro mitades de batata con la piel hacia abajo en una bandeja para hornear.

  5. Transfiere la pulpa de batata a un tazón grande. Añade la salchicha cocida, ½ cucharadita de sal kosher y un molido generoso de pimienta negra. Revuelve hasta que esté bien combinado.

  6. Divide la mezcla de salchicha y batata equitativamente entre las cuatro mitades de piel de batata, amontonando ligeramente. Usando el dorso de una cuchara, crea un pequeño pozo en el centro de cada montículo, lo suficientemente grande para sostener un huevo.

  7. Crac un huevo en cada pozo. Transfiere la bandeja para hornear al horno precalentado a 400°F y hornea durante 15 a 17 minutos, hasta que las claras estén completamente cuajadas y opacas pero las yemas permanezcan suaves y líquidas.

  8. Retira del horno y sirve inmediatamente con salsa verde al lado.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4.5

Cada ingrediente está disponible en Harris Teeter, Food Lion, Walmart, ALDI y Kroger—nada requiere un viaje especial, y las batatas son un producto básico de Carolina del Norte que alcanza su temporada en otoño. El costo por porción es inferior a $2, impulsado principalmente por huevos y salchicha italiana, ambos constantemente económicos en las tiendas de Charlotte. Los 50 minutos indicados son honestos: hornear batatas toma de 35 a 40 minutos por sí solo, luego unos pocos minutos para sacar, mezclar y volver a hornear, así que este es un proyecto de fin de semana, no una prisa de noche entre semana. Es un plato complicado pero sin atención constante una vez montado, se recalienta bien en un horno a 350 grados, y alimenta a una familia de cuatro en una sola sartén sin requerir atención constante.

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