Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 11 de junio de 2026

Serves 4
462 cal · 25 min
Palitos de Pescado Crujientes con Tortilla y Ensalada de Cítricos
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Filetes de tilapia dorados y crujientes recubiertos con tortilla, servidos junto a una ensalada de col fresca y crujiente con cítricos brillantes. Este plato ligero y sabroso está listo en solo 25 minutos y es perfecto para una comida rápida entre semana o almuerzo casual.
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Ingredientes
1 naranja navel
2 cucharadas de jugo de limón fresco
2 cucharaditas de azúcar
Sal kosher al gusto
Pimienta negra al gusto
½ taza de crema agria
2 zanahorias medianas, ralladas o finamente desmenuzadas
½ cabeza pequeña de col, aproximadamente 1 libra, finamente rebanada
1½ libras de filetes de tilapia
3 tazas de totopos de tortilla, finamente molidos
Aceite para freír
Instrucciones
Prepara la ensalada de cítricos: En un tazón mediano, bate el jugo de lima fresco, el azúcar y una pizca de sal y pimienta. Divide la naranja navel en gajos o córtala en rodajas delgadas. Añade la naranja, las zanahorias ralladas y el repollo en rodajas al aderezo de lima. Mezcla bien, luego déjalo reposar para que los sabores se integren mientras preparas el pescado.
Prepara la salsa de crema ácida: En un tazón pequeño, mezcla la crema ácida con una pizca de sal y pimienta. Déjalo a un lado.
Empaña el pescado: Coloca las tortillas chips trituradas en un plato poco profundo. Seca los filetes de tilapia con toallas de papel, luego sazona ambos lados ligeramente con sal y pimienta. Trabaja con un filete a la vez, sumérjelo en las tortillas chips trituradas, presionando suavemente para que el empanizado se adhiera bien, y sacude el exceso.
Cocina el pescado: Calienta una capa delgada de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto hasta que brille, aproximadamente 1 a 2 minutos. Coloca cuidadosamente los filetes empanizados en la sartén en una sola capa, trabajando en tandas si es necesario para evitar amontonarlos. Cocina hasta que la parte inferior esté dorada y crujiente, 3 a 4 minutos.
Termina el pescado: Usa una espátula para voltear suavemente cada filete y cocina el segundo lado hasta que esté dorado y el pescado alcance una temperatura interna de 145°F, aproximadamente 2 minutos más. Transfiere el pescado cocido a una rejilla sobre una bandeja para mantenerlo caliente.
Sirve: Divide la ensalada de cítricos entre cuatro tazones o platos para servir. Coloca varios palitos de pescado con costra de tortilla sobre cada porción y agrega una cucharada de la salsa de crema ácida. Sirve inmediatamente.
Comentarios
El tilapia y las tortilla chips están disponibles de manera confiable en todas las cadenas de Charlotte, y los cítricos, repollo y zanahoria son básicos durante todo el año—sin necesidad de viajes especiales. A aproximadamente $1.50 a $2.00 por porción, el plato se sitúa en un rango asequible, siendo el tilapia (frecuentemente en oferta en Harris Teeter y ALDI) el factor de costo principal. Los 25 minutos indicados son realistas si tienes un cuchillo afilado y trabajas con rapidez en la ensalada de col y el rebozado; el montaje es rápido. Esta es una cena entre semana práctica que se recalienta adecuadamente en un horno templado, aunque la costra de tortilla se ablanda un poco—disfruta los sobrantes al día siguiente al mediodía en lugar de guardarlos para más adelante en la semana.
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