Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 3 de octubre de 2026

Rinde 4
237 cal · 25 min
Puré de Guisantes con Camarones y Vieiras
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Un plato principal mediterráneo delicado que presenta un puré de guisantes suave y cremoso cubierto con camarones y vieiras salteados. Menta fresca, ralladura de limón y un chorrito de aceite de oliva virgen extra aportan brillo y elegancia a este pescado ligero.
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Ingredientes
2¼ tazas de guisantes frescos desgranados (o guisantes congelados)
2 cucharadas de queso Parmesano finamente rallado
1 cucharada de hojas de menta fresca, comprimidas
1 cucharada de mantequilla a temperatura ambiente
1 diente de ajo, picado
½ taza de agua (reservada del cocimiento de los guisantes)
Sal marina fina, al gusto
Pimienta negra recién molida, al gusto
1 cucharada de aceite de oliva
8 camarones grandes crudos, pelados y desvenados
8 vieiras de mar grandes, con los músculos laterales extraídos
2 cucharaditas de ralladura de limón finamente rallada
1 cucharada de hojas de menta fresca pequeñas
1 cucharada Aceite de oliva virgen extra para rociar
Instrucciones
Lleva una olla grande con agua salada a hervir. Agrega las arvejas frescas o congeladas y cocina hasta que estén completamente tiernas: aproximadamente 4 minutos para arvejas frescas, 2 minutos para congeladas. Cuela las arvejas en un colador, reservando 1/2 taza del líquido de cocción. Aparta 2 cucharadas de las arvejas cocidas para decorar.
Coloca las arvejas cocidas restantes en un procesador de alimentos junto con el queso Parmesano, 1 cucharada de hojas frescas de menta bien compactadas, mantequilla y ajo picado. Procesa hasta obtener una consistencia suave y cremosa. Si la mezcla es muy espesa, agrega el líquido de cocción reservado una cucharada a la vez hasta lograr una consistencia ligera y cremosa. Sazona con sal marina fina y pimienta negra recién molida al gusto. Transfiere el puré a un recipiente apto para microondas.
Calienta el aceite de oliva en una sartén grande y pesada a fuego medio-alto. Seca bien los camarones y las vieiras, y sazona ambos con sal marina fina y pimienta negra recién molida. Una vez que el aceite esté caliente, agrega los camarones y las vieiras a la sartén. Cocina durante aproximadamente 2 minutos por el primer lado hasta que estén dorados, luego voltea y cocina otros 2 minutos por el segundo lado hasta que los camarones estén opacos en toda la pieza y las vieiras estén apenas opacas en el centro, alcanzando una temperatura interna de 145°F.
Calienta el puré de arvejas en el microondas en intervalos de 15 segundos, revolviendo entre intervalos, hasta que esté completamente caliente. Vierte el puré de arvejas tibio en el centro de cada uno de los cuatro platos de servicio. Coloca 2 camarones cocidos y 2 vieiras cocidas encima del puré en cada plato. Decora cada porción con las arvejas reservadas, ralladura de limón, hojas frescas de menta, una pizca de sal marina y pimienta negra recién molida. Rocía cada plato con aceite de oliva virgen extra y sirve inmediatamente.
Comentarios
Este es un plato costeño que funciona hermosamente para Charlotte, donde los camarones y las vieiras están disponibles de manera confiable en los mostradores de pescado de Harris Teeter, Food Lion y Kroger a $12–16 por libra según el tamaño y la frescura. La base de puré de guisantes usa guisantes congelados (30 centavos una bolsa en ALDI o Walmart), ajo, mantequilla y parmesano—todos básicos—más menta fresca, que encuentras todo el año en cualquier cadena importante o puedes cultivar en el alféizar de la cocina. Los 25 minutos indicados son honestos si usas guisantes congelados y compras camarones y vieiras ya limpios; si pelas camarones tú mismo, suma 10 minutos. El plato sirve a cuatro personas a aproximadamente $8–10 por porción solo en proteína, lo que lo convierte en una comida especial entre semana en lugar de una opción presupuestaria. No se recalienta bien—los mariscos se endurecen y el puré se separa—así que planifica cocinar y servir inmediatamente, lo que se adapta mejor a una cena romántica o una pequeña reunión que a una familia con adolescentes comiendo a horas escalonadas.
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