Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026

Bolitas de Dátil, Miel y Sésamo Crudas

Serves 16

174 cal · 45 min

Bolitas de Dátil, Miel y Sésamo Crudas

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4.0(1)
Snack
45 min
174 cal
Porciones: 16
No-Cook
SNAP eligible

Estas bolitas sin hornear combinan la dulzura natural de los dátiles Medjool con la riqueza de las nueces, coco cremoso y semillas de sésamo tostadas. Un dulce inspirado en la cocina de Oriente Medio que no requiere cocción y se prepara en minutos.

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Ingredientes

1 taza Dátiles Medjool, picados

1 taza Nueces

1 taza Copos de coco sin endulzar

2 cucharadas Miel cruda

2 cucharadas Semillas de sésamo, más para cubrir

¼ cucharadita Sal

Instrucciones

  1. Combina los dátiles picados, nueces, copos de coco y sal en un procesador de alimentos. Pulsa hasta que la mezcla esté finamente molida pero siga teniendo coherencia al presionarla, aproximadamente 1–2 minutos. La mezcla debe parecer arena mojada.

  2. Añade la miel cruda y las 2 cucharadas de semillas de sésamo al procesador. Pulsa de nuevo hasta que estén bien combinadas y la mezcla se cohesione lo suficiente para mantener una forma al presionarla entre los dedos, aproximadamente 1 minuto más.

  3. Traslada la mezcla a un tazón. Déjala reposar durante 5 minutos a temperatura ambiente para que los sabores se fusionen y la textura se endurezca ligeramente.

  4. Vierte semillas de sésamo adicionales en un plato o tazón poco profundo. Usando una cucharilla pequeña o un sacabolas de melón, toma la mezcla de dátiles y enrólala entre las palmas para formar una bolita de aproximadamente 1 pulgada de diámetro.

  5. Rueda suavemente cada bolita en las semillas de sésamo, presionando ligeramente para que se adhieran a la superficie. Coloca en una bandeja o plato cubierto con papel de horno.

  6. Refrigera durante 15–20 minutos, o hasta que estén firmes. Sirve frías o a temperatura ambiente. Almacena en un recipiente hermético en el refrigerador durante hasta 2 semanas.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4

Los seis ingredientes se encuentran en cualquier tienda importante de Charlotte: dátiles, nueces, coco, miel y semillas de sésamo son productos básicos de despensa en Harris Teeter, Kroger, Walmart y ALDI. El costo por porción es menos de $0.75, impulsado principalmente por las nueces y los dátiles, ambos razonables en cantidad. Los 45 minutos indicados son honestos para un montaje sin cocción, aunque el tiempo de ablandamiento de los dátiles puede variar; espera más cerca de una hora si los tuyos son particularmente secos. Estos son bocados para servir el mismo día que no se recalientan bien una vez que están listos, así que planea servirlos frescos o acepta que se endurecerán en el refrigerador.

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