Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026

Berenjenas Criollas

Serves 8

106 cal · 35 min

Berenjenas Criollas

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4.0(1)
Creole
Side Dish
35 min
106 cal
Porciones: 8
Stovetop
SNAP eligible

Un guiso de verduras criollo vibrante y aromático que presenta berenjenas tiernas cortadas en cubos cocidas con pimientos, cebollas y ajo en una salsa de tomate especiada. Las berenjenas se fríen primero hasta dorarse, luego se combinan con pimentón y comino fragantes, y tomates cherry enlatados para crear un plato rico y reconfortante. Se termina con perejil fresco y cuñas de lima brillante para una comida completa y satisfactoria.

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Ingredientes

6 cucharada aceite de oliva

2 cebollas peladas y finamente picadas

4 dientes dientes de ajo pelados y picados

1 pimiento verde, sin semillas y picado

1 pimiento rojo, sin semillas y picado

3 berenjenas grandes, cortadas en cubos

¼ cucharada pimentón picante

¼ cucharada pimentón dulce

2 cucharadita comino molido

800 g tomates cherry enlatados

½ cucharadita azúcar moreno suave y claro

sal y pimienta negra recién molida al gusto

2 cucharada hojas de perejil fresco picadas

8 cuñas de lima

350 ml agua

Instrucciones

  1. Calienta 2 cucharadas del aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade las cebollas picadas, el ajo, el pimiento verde y el pimiento rojo. Cocina, removiendo frecuentemente, durante 3-4 minutos hasta que las verduras comiencen a ablandarse.

  2. Mientras se cocinan los pimientos, calienta las 4 cucharadas restantes de aceite de oliva en una sartén o cazuela separada a fuego medio-alto. Trabajando en lotes para evitar el hacinamiento, añade los cubos de berenjena y cocina durante 4-6 minutos, dándoles la vuelta ocasionalmente, hasta que estén dorados por todos lados. Transfiere la berenjena cocida a un plato calentado usando una espumadera. Repite con los lotes restantes hasta que toda la berenjena esté cocida.

  3. Remueve el pimentón picante, el pimentón dulce y el comino molido en la mezcla de cebolla ablandada. Cocina durante 1 minuto, removiendo constantemente, hasta que las especias se vuelvan fragantes e incorporadas completamente.

  4. Añade los tomates cherry enlatados y el azúcar moreno a la mezcla de cebolla especiada. Devuelve los cubos de berenjena dorados a la sartén, removiendo suavemente para combinar todos los ingredientes. Sazona generosamente con sal y pimienta negra recién molida al gusto.

  5. Vierte 350 ml de agua en la sartén, removiendo bien para combinar. Lleva la mezcla a hervor a fuego medio-alto, luego reduce el fuego a bajo y déjala cocinar a fuego lento durante 15-20 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que el líquido se haya espesado y los sabores se hayan mezclado bien.

  6. Transfiere las berenjenas criollas a un plato para servir, espolvorea generosamente con perejil fresco picado y coloca las cuñas de lima alrededor del plato. Sirve caliente, permitiendo que cada comensal exprime jugo de lima sobre su porción según lo desee.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4

La berenjena se encuentra fácilmente en Harris Teeter, Food Lion y Walmart durante todo el año, por lo que no necesitas viajes especiales. A aproximadamente $1.50 por porción (impulsado principalmente por la berenjena y el aceite de oliva), es un plato presupuestario sólido para una noche entre semana. Los 35 minutos indicados se mantienen si cortas la berenjena en trozos de media pulgada y trabajas constantemente; la mayoría de los cocineros caseros necesitarán 45 minutos incluyendo la preparación. Es genuinamente complicado—la agitación constante evita que la berenjena se queme y ayuda a que se ablande uniformemente—pero se recalienta bien y produce un acompañamiento de verdura flexible para una familia de cuatro u ocho personas según cómo sirvas.

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