Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026

Imgeshet

Serves 4

457 cal · 60 min

Imgeshet

Recipe GLPR27f1cc5435089e

4.3(1)
Middle Eastern
Main Course
60 min
457 cal
Porciones: 4
Stovetop
SNAP eligible

Un plato tradicional del Sur que combina atún desmenuzado y tierno con arroz esponjoso, cebollas aromáticas y eneldo fresco. Esta comida en una olla es ligera, saludable y celebra los sabores naturales del mar con notas herbáceas. Perfecto como plato principal que es naturalmente sin lácteos, sin gluten y lleno de bondad nutritiva.

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Ingredientes

3 taza Atún enlatado en agua, escurrido

4 taza Arroz blanco

2 Cebollas amarillas, picadas

1 taza Eneldo fresco, picado

0.05 liter Aceite de oliva

Instrucciones

  1. Lleva una olla grande de agua a ebullición. Agrega el arroz y revuelve ocasionalmente. Cocina durante aproximadamente 18-20 minutos hasta que el arroz esté tierno y completamente cocido.

  2. Mientras se cocina el arroz, calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto. Agrega las cebollas picadas y sofríe durante aproximadamente 5-7 minutos hasta que se ablanden y doren ligeramente.

  3. Agrega el atún escurrido a la sartén con las cebollas. Revuelve suavemente y cocina durante 3-4 minutos para calentar el atún.

  4. Incorpora el eneldo fresco picado y mezcla bien, cocinando durante aproximadamente 1 minuto hasta que el eneldo sea fragante.

  5. Escurre el arroz cocido y transférelo a un plato para servir. Vierte la mezcla de atún y cebolla sobre el arroz y dobla suavemente para combinar.

  6. Sirve caliente, dividiendo equitativamente entre cuatro platos.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4.25

Imgeshet es un plato eritreo sencillo de arroz y atún que marca las casillas correctas para una noche entre semana en Charlotte: el atún y el arroz son alimentos básicos de la despensa en todas las cadenas principales, la cebolla y el eneldo son comunes, y la ventana de 60 minutos es honesta para cocinar el arroz y montar el plato. El costo por porción ronda los $2.50–$3.00, mantenido bajo gracias al atún enlatado y el arroz a granel. La principal salvedad es el eneldo fresco, que es estacional; en los meses de invierno es posible que deba buscar manojos de calidad en Harris Teeter o Publix en lugar de las cadenas de valor, agregando un pequeño desvío. El plato en sí es humilde y sin complicaciones, se recalienta bien como un tazón de arroz frío al día siguiente, y se ajusta a una comida familiar sin caprichos, aunque no pide nada espectacular al cocinero y funciona mejor cuando se espera sabores sencillos y limpios en lugar de complejidad.

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