Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026

Ensalada de Aguacate y Lentejas

Serves 4

460 cal · 5 min

Ensalada de Aguacate y Lentejas

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3.8(1)
Salad
5 min
460 cal
Porciones: 4
No-Cook
SNAP eligible

Una ensalada vibrante y llena de nutrientes que combina aguacate en cuartos cremosos con lentejas cocidas ricas en proteínas, coronada con avellanas tostadas y cebollino fresco. El sencillo aliño de limón y aceite de oliva con orégano aporta sabores frescos y herbáceos que complementan perfectamente la textura rica y mantecosa del aguacate. Ideal como acompañamiento refrescante o plato principal ligero.

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Ingredientes

2 cucharaditas de orégano fresco, finamente picado

1/2 cucharadita de sal marina

5 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

1 cucharada de jugo de limón recién exprimido

2 tazas de lentejas cocidas

1 a 2 aguacates maduros, cortados en cuartos

1/4 taza de avellanas tostadas, picadas

1/4 taza de cebollino fresco, finamente picado

Instrucciones

  1. En un tazón pequeño, bate juntos el orégano fresco, la sal marina, el aceite de oliva virgen extra y el jugo de limón para crear un aliño ligero. Prueba y ajusta la sazón según sea necesario.

  2. Coloca las lentejas cocidas en un tazón grande y vierte el aliño sobre ellas, removiendo suavemente para cubrirlas uniformemente.

  3. Coloca los cuartos de aguacate sobre las lentejas aliñadas, teniendo cuidado de no romperlos.

  4. Espolvorea las avellanas tostadas picadas y el cebollino finamente picado sobre la ensalada.

  5. Sirve inmediatamente mientras el aguacate esté fresco y cremoso.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff3.75

Cinco minutos ignora la realidad de cocinar lentejas secas, que tardan 20-25 minutos; si se asumen lentejas enlata, la receta debería indicarlo claramente. Las avellanas no son un artículo fijo en la mayoría de las tiendas de Charlotte y requerirán una parada en Harris Teeter o ALDI, agregando fricción a una comida entre semana. El aguacate y el aceite de oliva mantienen el costo por porción moderado pero no económico, y este es estrictamente un plato para la misma noche—el aguacate no se mantiene bien en las sobras. Dicho esto, la lista de ingredientes es en general directa, la técnica es genuinamente simple una vez que las lentejas están cocidas, y ofrece una ensalada fresca y rica en proteína que funciona bien para una comida empacada.

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