Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 3 de junio de 2026

Serves 8
98 cal · 220 min
Sopa de Pollo y Jengibre Depurativa
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Un caldo cálido y profundamente sabroso hecho cociendo lentamente pechugas de pollo con jengibre fresco, aromáticos y especias enteras. El tiempo de cocción prolongado extrae sabores depurativos y ricos del jengibre, creando una sopa ligera y nutritiva que es tanto reconfortante como sencilla. El pollo desmenuzado se sirve en tazones y se cubre con el caldo colado y sabroso, terminado con cilantro fresco si lo desea.
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Ingredientes
2 pechugas de pollo sin piel y deshuesadas (aproximadamente 1½ libras)
1 cebolla mediana, cortada en cuñas finas
2 tallos de apio, cortados en piezas de 2 pulgadas
8 onzas de jengibre fresco con cáscara, cepillado y cortado en rodajas de ½ pulgada de grosor
2 dientes de ajo, ligeramente aplastados
10 granos de pimienta negra enteros
6 cuartos de galón de agua filtrada o de manantial
Sal kosher al gusto
Hojas de cilantro fresco para guarnición (opcional)
Instrucciones
Coloca la cebolla, el apio, las rodajas de jengibre, los dientes de ajo machacados y los granos de pimienta en una olla grande y pesada. Coloca las pechugas de pollo sobre las verduras. Vierte los 6 cuartos de galón de agua, cubriendo los ingredientes completamente. Calienta el líquido hasta que hierva a fuego medio-alto. Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo, cubre parcialmente la olla con una tapa (dejándola ligeramente abierta) y mantén una cocción suave.
Cocina a fuego lento durante aproximadamente 30 minutos, hasta que las pechugas de pollo estén cocidas (la temperatura interna debe alcanzar 165°F cuando se mida con un termómetro de carne en la parte más gruesa). Cuidadosamente transfiere las pechugas de pollo cocidas a un plato y déjalas enfriar a temperatura ambiente, luego cubre y refrigera.
Continúa cociendo el caldo, sin tapa, durante aproximadamente 2½ horas más. Esta cocción prolongada extrae el sabor completo del jengibre, los aromáticos y las especias, creando un caldo rico y profundamente sabroso. El líquido se reducirá algo y se volverá más concentrado.
Una vez que el caldo haya terminado de cocerse a fuego lento, retira la olla del fuego. Coloca un colador de malla fina sobre una olla grande y limpia. Cuidadosamente cuela el caldo a través del colador, desechando todos los sólidos (cebolla, apio, jengibre, ajo y granos de pimienta). Deberías tener aproximadamente 8 tazas de caldo colado.
Cuando las pechugas de pollo refrigeradas estén lo suficientemente frías para manipular, desmenúza la carne de forma aproximada usando dos tenedores o tus dedos, descartando cualquier piel y hueso restantes. La carne debe estar en tiras irregulares de tamaño para bocados.
Sazona el caldo colado al gusto con sal kosher. Prueba y ajusta el sazón según sea necesario.
Calienta suavemente el caldo sazonado a fuego medio hasta que llegue a un hervor lento, justo antes de servir. Divide el pollo desmenuzado equitativamente entre 8 platos. Vierte el caldo caliente sobre el pollo en cada plato, dividiéndolo equitativamente. Garnish cada porción con hojas de cilantro fresco si se desea.
Comentarios
Esta es una sopa que puede convertirse en el plato de referencia de los días laborales si presupuestas bien el tiempo real: los 220 minutos declarados son honestos sobre la cocción lenta, pero la preparación activa es tal vez 15 minutos, así que es una cena que se prepara y se olvida para una familia de cuatro personas con sobras. Todos los ingredientes son básicos en Harris Teeter, Food Lion, Kroger o Walmart en Charlotte—ninguno requiere un viaje especial. A aproximadamente $1.50 por porción (el pecho de pollo impulsa el costo, y hay algunas opciones más baratas), es muy adecuada para la rotación de comidas económicas. El único reparo es que requiere paciencia y una olla; esta no es una cena rápida, y necesita una hora de cocción lenta para desarrollar sabor, no 40 minutos.
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