Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026

Salmón con Coliflor Asada

Serves 4

437 cal · 30 min

Salmón con Coliflor Asada

Recipe GLPRa19b9bc8364e37

4.0(1)
Mediterranean
Main Course
30 min
437 cal
Porciones: 4
Oven
SNAP eligible

Un plato principal inspirado en la cocina nórdica que presenta coliflor asada con infusión de hierbas acompañada de filetes de salmón perfectamente cocidos. El ajo, las anchoas y los copos de pimienta roja crean un aceite sabroso y rico en umami que une todo el plato. El limón fresco ilumina el plato y complementa perfectamente el pescado delicado. Listo en 30 minutos.

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Ingredientes

4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

4 dientes de ajo, picados

4 filetes de anchoa

1/2 cucharadita de copos de pimienta roja

Sal y pimienta negra al gusto

1 cabeza de coliflor, sin el corazón, cortada en floretes grandes

4 filetes de salmón sin piel (de 4 a 6 onzas cada uno)

2 limones

Instrucciones

  1. Precalienta tu horno a 400°F (200°C). En una bandeja grande para hornear, cubre los floretes de coliflor con 2 cucharadas de aceite de oliva, sal y pimienta. Distribúyelos en una sola capa y asa durante 15 a 18 minutos, removiendo a la mitad del tiempo, hasta que los floretes estén tiernos y ligeramente dorados en los bordes.

  2. Mientras la coliflor se asa, prepara el aceite infusionado. En un tazón pequeño, combina el ajo picado, los filetes de anchoa y los copos de pimienta roja. Machaca las anchoas con el dorso de un tenedor para desmenuzarlas en la mezcla. Incorpora gradualmente las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva batiendo hasta que esté bien combinado.

  3. Seca los filetes de salmón con papel de cocina. Sazona ambos lados generosamente con sal y pimienta. Una vez que la coliflor haya estado cocinando durante aproximadamente 8 minutos, empújala hacia los lados de la bandeja y coloca los filetes de salmón en el centro en una sola capa.

  4. Cepilla o vierte el aceite de ajo y anchoa generosamente sobre los filetes de salmón. Devuelve la bandeja al horno y hornea durante 12 a 15 minutos, hasta que el salmón esté opaco y se deshaga fácilmente con un tenedor, y registre 145°F (63°C) en la parte más gruesa.

  5. Retira del horno. Corta los limones por la mitad y exprime el jugo fresco de limón sobre el salmón y la coliflor asada. Sirve inmediatamente mientras esté caliente, con gajos de limón adicionales al lado si lo deseas.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4

Esta es una opción ganadora entre semana para un cocinero de Charlotte. Todos los ingredientes—salmón, coliflor, aceite de oliva, ajo, anchoas, limón—están disponibles en todas las cadenas principales (Harris Teeter, Food Lion, Kroger, Walmart, ALDI), sin necesidad de viajes especiales; la anchoa es un artículo de despensa, no un producto de especialidad. La afirmación de 30 minutos es honesta: la coliflor se asa a fuego alto en 20–25 minutos mientras el salmón se cocina al lado, dejando tiempo para preparar el aceite de ajo y anchoas y para servir. El costo por porción ronda los $6–7 una vez que consideras el salmón de rango medio ($9–12 por libra) y las verduras básicas, lo que hace que esta cena sea económica para una comida centrada en proteína. El plato se recalienta razonablemente bien y da lugar a porciones flexibles, perfecto para familias que no comen todos la misma cantidad. La única consideración es que la calidad del salmón varía mucho según la semana y la tienda; ten ojo en el precio de oferta en Harris Teeter o Food Lion, ya que ese ingrediente único impulsa el costo.

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