Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026

Pasta Cajún con Verduras

Serves 6

451 cal · 35 min

Pasta Cajún con Verduras

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4.0(1)
Cajun
Main Course
35 min
451 cal
Porciones: 6
Stovetop
SNAP eligible

Una pasta vibrante y versátil que presenta pimientos morrones, champiñones y calabacín salteados con especias Cajún, combinados con fettuccine en una salsa cremosa e inmediatamente infusionada con tomates frescos y cebolletas. Este plato principal vegetariano satisfactorio se prepara en aproximadamente 35 minutos con sabores audaces y reconfortantes.

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Ingredientes

1 libra de fettuccine

3 cucharadas de aceite de oliva

3 cucharadas de mantequilla con sal

1 pimiento morrón verde grande, en rodajas

1 pimiento morrón rojo grande, en rodajas

1 libra de champiñones blancos, cortados en cuartos

3 dientes de ajo, picados

4 cucharaditas de condimento Cajún

2 calabacines, cortados en cuartos y en rodajas

2 1/2 tazas de caldo de verduras bajo en sodio

1 taza de crema espesa

4 tomates Roma, picados

8 cebolletas, picadas

Sal kosher y pimienta negra recién molida al gusto

Perejil fresco picado para garnish

Instrucciones

  1. Llena una olla grande con agua salada y caliéntala hasta que hierva a borbotones a fuego alto. Agrega el fettuccine y cocina según las instrucciones del paquete hasta que esté al dente. Cuela en un colador y deja la pasta cocida a un lado.

  2. Mientras se cocina la pasta, calienta 2 cucharadas de aceite de oliva y 2 cucharadas de mantequilla en una sartén grande de hierro fundido a fuego alto hasta que la mezcla brille. Agrega los pimientos verdes y rojos rebanados junto con los champiñones cortados en cuartos. Espolvorea el ajo picado y 2 cucharaditas de la sazonador cajun sobre las verduras. Deja que repose sin mover durante unos segundos para que se doren en la parte inferior, luego revuelve suavemente y cocina durante aproximadamente 1 minuto.

  3. Agrega la cucharada restante de aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla a la sartén. Añade el calabacín rebanado y las 2 cucharaditas restantes de sazonador cajun. Revuelve bien y cocina durante 1 a 2 minutos, revolviendo frecuentemente, hasta que el calabacín comience a ablandarse ligeramente.

  4. Reduce el fuego a medio-alto. Vierte el caldo de verduras y deja que hierva. Simmer durante 5 minutos, raspando el fondo de la sartén con una cuchara de madera para incorporar las partes doradas. Reduce el fuego a medio-bajo, luego vierte la crema pesada. Agrega los tomates picados y cocina, revolviendo constantemente, hasta que la salsa se espese a una consistencia cremosa, aproximadamente 3 minutos. La salsa terminada debe ser picante y sabrosa.

  5. Agrega la pasta cocida y escurrida y las cebolletas picadas a la sartén, revolviendo suavemente para cubrir toda la pasta de manera uniforme con la salsa cajun cremosa. Sazona al gusto con sal kosher y pimienta negra recién molida. Divide entre tazones para servir y adorna generosamente con perejil fresco picado antes de servir.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4

Esta es una pasta de semana laboral directa que cuesta aproximadamente $1.50 por porción para seis personas—la mayor parte de ese gasto está en la crema pesada y la mantequilla, no en artículos especializados. Todos los ingredientes se encuentran fácilmente en Harris Teeter o Walmart durante todo el año, aunque podrías cambiar el calabacín por lo que esté barato o sea local en la temporada. Los 35 minutos indicados son honestos para saltear y cocinar a fuego lento; no es una receta que requiera atención constante, lo cual importa para una noche ocupada. El condimento Cajun y la pasta con crema no se recalientan particularmente bien—la salsa se separa y las verduras se ablandan más—así que planifica este plato para comerlo la misma noche, y cuenta con que las sobras sean una comida secundaria, no una victoria de preparación previa.

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