Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 10 de junio de 2026

Pescado Blanco a la Sartén con Relish de Aceitunas y Puré de Papas al Limón

Serves 4

283 cal · 25 min

Pescado Blanco a la Sartén con Relish de Aceitunas y Puré de Papas al Limón

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4.0(1)
Mediterranean
Main Course
25 min
283 cal
Porciones: 4
Stovetop
SNAP eligible

Filetes de pescado blanco dorados en la sartén, acompañados de un relish fresco de aceitunas y almendras, servido con un cremoso puré de papas amarillas infusionado con limón. Este plato de inspiración mediterránea se prepara en menos de 30 minutos y ofrece sabores vibrantes e ingredientes nutritivos.

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Ingredientes

1½ libra Papas Yukon gold, medianas

Sal kosher

Pimienta negra fresca

2 cucharadita Ralladura de limón fresco

5 cucharada Aceite de oliva

1 c Perejil fresco de hoja plana

½ c Aceitunas verdes grandes sin hueso

¼ c Almendras tostadas sin sal

2 cucharada Jugo de limón fresco

1 Diente de ajo, pequeño

¼ cucharadita Pimienta roja triturada (opcional)

4 trozo Filetes de pescado blanco sin piel, como bacalao

Instrucciones

  1. Limpia las papas Yukon Gold y córtalas en trozos de tamaño uniforme. Colócalas en una olla grande con agua fría, agrega una pizca de sal kosher y lleva a hervir. Cocina a fuego lento durante 12-15 minutos hasta que las papas estén muy tiernas y se perforen fácilmente con un tenedor.

  2. Mientras se cocinan las papas, prepara la mezcla de aceitunas. Pica finamente el perejil fresco de hoja plana, las aceitunas verdes sin hueso y las almendras tostadas. Muele el diente de ajo pequeño.

  3. En un tazón pequeño, combina el perejil picado, las aceitunas, las almendras, el ajo molido, el jugo fresco de limón y de ½ a 1 cucharada de aceite de oliva. Condimenta con una pizca de sal kosher, pimienta negra y pimienta roja molida si lo deseas. Reserva.

  4. Seca los filetes de pescado blanco con toallas de papel y condimentalos generosamente por ambos lados con sal kosher y pimienta negra fresca.

  5. Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Una vez que el aceite esté brillante, coloca cuidadosamente los filetes de pescado en la sartén. Sella durante 4-5 minutos por el primer lado sin moverlos, hasta que estén dorados y crujientes. Dale la vuelta con cuidado y cocina el otro lado durante 3-4 minutos hasta que el pescado esté opaco en toda su extensión y se desmenuce fácilmente al probarlo con un tenedor, alcanzando una temperatura interna de 145°F (63°C).

  6. Cuando las papas estén tiernas, escúrrelas bien. Devuélvelas a la olla y hazlas puré hasta que queden suave. Mezcla con cuidado 2 cucharadas de aceite de oliva, la ralladura fresca de limón y una pizca de sal kosher y pimienta negra. Prueba y ajusta el sazón según sea necesario.

  7. Reparte el puré de papas al limón entre cuatro platos de servir. Coloca un filete de pescado blanco sellado sobre cada porción y vierte generosamente la mezcla de aceitunas sobre cada filete. Sirve inmediatamente.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4

Esta es una excelente opción entre semana para compradores de Charlotte porque todos los ingredientes están disponibles en cualquier cadena importante: papas, pescado blanco (generalmente bacalao o tilapia), aceitunas verdes, almendras, limón, ajo y perejil se encuentran regularmente en Harris Teeter, Food Lion, Kroger, Walmart y ALDI. El costo por porción ronda los $4 a $5 dependiendo de qué pescado blanco elijas, siendo el pescado el gasto principal. Los 25 minutos indicados son realistas si usas papas precortadas o trabajas eficientemente con un cuchillo afilado, aunque espera más cerca de 30 minutos si las pelas desde cero. Las sobras se recalientan adecuadamente, aunque el pescado sellado es mejor el mismo día y la textura del aderezo de aceitunas se ablanda un poco cuando está frío. La única advertencia es la precisión de los ingredientes: las almendras rebanadas y las aceitunas verdes necesitan revisarse para verificar su frescura, y un cuchillo desafilado consumirá tu presupuesto de tiempo.

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