Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026

Ensalada de Espinacas, Guisantes y Queso Feta

Serves 4

214 cal · 10 min

Ensalada de Espinacas, Guisantes y Queso Feta

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4.5(1)
Mediterranean
Salad
10 min
214 cal
Porciones: 4
No-Cook
SNAP eligible

Una ensalada fresca y ligera de inspiración griega que combina espinacas tiernas con guisantes dulces y queso feta cremoso. Terminada con un aderezo simple de limón, este plato a base de verduras celebra sabores limpios y auténticos, perfecto como acompañamiento o plato principal ligero.

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Ingredientes

2 puñados Espinacas tiernas frescas

2 smaller handfuls Guisantes frescos sin cáscara

6 onzas Queso feta

1 Jugo de limón

al gusto Aceite de oliva virgen extra

al gusto Sal

al gusto Pimienta negra

Instrucciones

  1. Coloca las espinacas tiernas frescas en un tazón grande para ensalada.

  2. Agrega los guisantes frescos sin cáscara a las espinacas y mezcla suavemente para combinar.

  3. En un tazón pequeño, bate el jugo de limón fresco, el aceite de oliva virgen extra, la sal y la pimienta negra para crear un aderezo ligero.

  4. Vierte el aderezo sobre la mezcla de espinacas y guisantes, mezclando suavemente hasta que esté completamente cubierto.

  5. Desmorona el queso feta sobre la ensalada y mezcla una última vez suavemente.

  6. Divide la ensalada entre cuatro platos de servicio y sirve inmediatamente.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4.5

Todos los ingredientes están disponibles en Harris Teeter, Food Lion, Kroger, Walmart y ALDI—sin viajes adicionales necesarios, y la espinaca a granel y los guisantes congelados mantienen el costo bajo en aproximadamente $1.50 a $2 por porción. El tiempo de diez minutos es honesto; se trata de espinaca cruda mezclada con guisantes descongelados o frescos, queso feta desmenuzado, y un aliño rápido de limón. No recalienta bien (la espinaca marchita no es apetitosa), así que planifica este plato para comerlo la misma noche, y funciona mejor como acompañamiento que como cena principal entre semana para una familia, aunque se combina fácilmente con pollo o pescado a la parrilla.

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