Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 4 de junio de 2026

Pollo Cajún

Serves 4

97 cal · 22 min

Pollo Cajún

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4.3(1)
Cajun
Main Course
22 min
97 cal
Porciones: 4
Grill
SNAP eligible

Pechugas de pollo sazonadas con una corteza picante cajún, a la parrilla hasta dorar. Se sirve con guacamole cremoso para una comida satisfactoria y rica en proteínas.

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Ingredientes

4 pechugas de pollo sin piel ni hueso

1 cucharada de paprika

1 cucharadita de copos de cebolla seca

¼ cucharadita de pimienta de cayena

2 cucharaditas de tomillo seco

Sal y pimienta negra al gusto

1 cucharada de aceite de girasol

200g de guacamole para servir

Instrucciones

  1. Seque las pechugas de pollo con toallas de papel. Marque el lado liso de cada pechuga con cortes diagonales poco profundos para ayudar a que la mezcla de especias se adhiera.

  2. Mezcle la paprika, los copos de cebolla, la pimienta de cayena, el tomillo seco, la sal y la pimienta negra en un bol pequeño o en un plato, mezclando bien.

  3. Pinte ambos lados de cada pechuga de pollo de manera uniforme con el aceite de girasol.

  4. Cubra todas las superficies del pollo con la mezcla de especias, presionando suavemente para que se adhiera bien.

  5. Calienta una parrilla, sartén plana o barbacoa a fuego medio-alto.

  6. Coloque el pollo en la parrilla caliente y cocine durante 5–6 minutos por cada lado, hasta que esté dorado y completamente cocido. La temperatura interna debe alcanzar 74°C (165°F) cuando se mide con un termómetro de carne en la parte más gruesa.

  7. Transfiera el pollo a un plato para servir y cubra cada pechuga con una generosa porción de guacamole. Sirva inmediatamente.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4.25

Todos los ingredientes están disponibles en cualquier supermercado de Charlotte, y el plato cuesta menos de $3 por porción con el pollo como único gasto importante. El tiempo de 22 minutos no cuenta el tiempo de cocción del pollo: los pechugas de pollo salteadas necesitan 6–8 minutos por lado, más reposo, así que calcula 35 minutos en total. Es una excelente opción para una noche entre semana que se recalienta bien y funciona para la cena en familia, aunque el guacamole de cobertura señala que es mejor comerlo fresco la misma noche.

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