Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026
Serves 2
744 cal · 30 min
Fufu de Arroz
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Un plato tradicional africano hecho de arroz molido que se cocina lentamente hasta convertirse en una pasta suave y espesa. El arroz se remoja, se muele en una papilla fina, y luego se revuelve continuamente a fuego medio hasta alcanzar una textura densa y cremosa similar a puré de papas. El fufu cocido se cuece al vapor para garantizar que el arroz esté completamente tierno, luego se moldea y se sirve junto a guisos o sopas de carne. Este alimento básico reconfortante es naturalmente vegano, sin gluten y lleno de nutrición de granos integrales.
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Ingredientes
2 tazas de arroz blanco
5 tazas de agua para remojar
2 tazas de agua para mezclar
1 taza de agua para cocinar al vapor
Instrucciones
Remoja el arroz en 5 tazas de agua fría durante al menos 8 horas, o durante la noche. Alternativamente, remoja en agua caliente durante 8 horas. Esto ablanda el arroz y lo prepara para la mezcla.
Escurre y enjuaga el arroz remojado minuciosamente bajo agua corriente limpia hasta que el agua salga mayormente clara. Coloca el arroz enjuagado en una licuadora con aproximadamente 2 tazas de agua fresca.
Licúa el arroz y el agua a velocidad alta hasta que la mezcla se vuelva suave y de un color blanco lechoso, similar a una crema espesa.
Vierte la mezcla de arroz licuado en una olla de fondo pesado. Revuelve bien para evitar que el arroz se asiente inmediatamente en el fondo. Coloca la olla a fuego medio.
Usando un batidor, revuelve continuamente la mezcla de arroz, asegurándote de llegar a todas las esquinas y el fondo de la olla. Esto previene la formación de grumos y asegura una cocción uniforme. Continúa batiendo durante aproximadamente 5 a 7 minutos mientras la mezcla comienza a espesarse.
A medida que el fufu se espesa y se vuelve demasiado denso para batir cómodamente, cambia a una cuchara de madera resistente. Continúa revolviendo constantemente, presionando la cuchara contra las paredes y el fondo de la olla para cocinar el arroz de manera uniforme y romper los grumos que se formen.
Sigue revolviendo hasta que el fufu alcance una consistencia ligeramente más espesa que el puré de papas, aproximadamente 10 a 12 minutos en total de tiempo de cocción. La mezcla debe ser muy densa y mantener su forma.
Añade 1 taza de agua a la olla y revuelve para combinar. Cubre la olla con una tapa y reduce el fuego a bajo. Cocina al vapor durante 10 a 15 minutos, hasta que el arroz esté completamente tierno y bien cocido.
El fufu está listo cuando toma un color blanco ligeramente más oscuro y más apagado en comparación con su apariencia inicial pálida. Prueba una pequeña cucharada para confirmar que el arroz está completamente cocido sin textura granulada.
Para servir y preservar la humedad, coloca la porción deseada de fufu en papel film o envoltura plástica, envuelve firmemente en forma de bola o montículo, y deja reposar hasta que sea hora de comer.
Desenvuelve el fufu y sírvelo caliente junto a tu opción de guiso de carne, sopa o salsa a base de verduras.
Comentarios
Rice fufu es la definición de eficiencia entre semana: arroz blanco simple y agua de tu despensa en cualquier tienda de Charlotte, costando menos de $1 por porción. Los 30 minutos declarados son honestos—el arroz se cocina en unos 18–20 minutos y el aplastamiento toma unos minutos más—y el plato se recalienta perfectamente para el almuerzo. Es un lado neutral y fácil que alimenta a una familia sin complicaciones, no requiere ninguna técnica y funciona todo el año con cualquier proteína o estofado en tu rotación.
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