Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026
Serves 2
251 cal · 5 min
Licuado de Magdalena de Arándanos
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Un licuado vibrante y lleno de nutrientes que captura todo el sabor de una magdalena de arándanos en forma bebible. Combinando arándanos y plátano congelados con leche de almendra cremosa, semillas de chía y avena sin gluten, este licuado ofrece dulzura natural, fibra y una textura satisfactoria. Perfecto para mañanas ocupadas o como opción refrescante para el brunch. Prepáralo con anticipación congelando en bandejas de cubos de hielo para tener algo conveniente durante la semana.
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Ingredientes
1 taza de leche de almendra
1 plátano congelado
1 1/2 tazas de arándanos congelados
1 cucharada de semillas de chía
1/4 taza de avena sin gluten
Instrucciones
Añade la leche de almendra, el plátano congelado, los arándanos congelados, las semillas de chía y la avena sin gluten a una licuadora de alta velocidad.
Licúa a alta velocidad durante 1–2 minutos hasta que la mezcla alcance una consistencia suave y cremosa.
Vierte en vasos y sirve inmediatamente para obtener la mejor textura y temperatura, o vierte en bandejas de cubos de hielo para congelar para usar más tarde.
Una vez congelado, almacena los cubos en el congelador y extrae tantos como necesites cada mañana. Licúa con un toque de leche de almendra para restaurar la consistencia de licuado.
Comentarios
Todos los ingredientes están disponibles año redondo en Harris Teeter, Food Lion, Walmart y ALDI, sin necesidad de paradas adicionales. A aproximadamente $3–3.50 por porción (los arándanos son el factor de costo principal), este es un desayuno de buen valor, especialmente fuera de temporada. El tiempo de cinco minutos es exacto; solo licúa y bebe. No se recalienta bien y se consume mejor de inmediato, pero es ideal para mañanas entre semana cuando necesitas algo rápido que realmente te llene, y funciona igual de bien para una persona o preparado con anticipación en porciones.
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