Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 4 de octubre de 2026

Rinde 16
118 cal · 135 min
Bolitas de Energía de Calabaza y Especias sin Hornear
Receta GLPR8ecbfa1e4b612f
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Estas deliciosas bolitas de energía sin hornear combinan copos de avena sin gluten, puré de calabaza y especias cálidas de pastel de calabaza para un tentempié de otoño naturalmente endulzado. Las semillas de lino, semillas de chía y polvo de proteína añaden nutrición y saciedad, mientras que la mantequilla de almendra lo mantiene todo unido. Con arándanos secos opcionales que aportan un toque ácido. Fáciles de preparar y perfectas para preparar comidas: simplemente refrigera y disfruta directamente del frigorífico.
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Ingredientes
2 taza copos de avena sin gluten
¼ taza semillas de lino molidas
1 cucharada semillas de chía
½ taza dátiles sin hueso
¼ taza mantequilla de almendra
¾ taza puré de calabaza
1 scoop polvo de proteína de vainilla
2½ cucharadita especias para pastel de calabaza
¼ taza agua
⅓ taza arándanos secos (opcional)
Instrucciones
Añade los copos de avena sin gluten, los dátiles sin hueso, las semillas de lino molidas, las semillas de chía, la mantequilla de almendra, el puré de calabaza, el polvo de proteína de vainilla y las especias para pastel de calabaza a un procesador de alimentos. Pulsa la mezcla varias veces hasta que los dátiles se rompan en pequeños trozos y la textura general se vuelva desmenuzable y comience a agruparse ligeramente.
Vierte el agua y pulsa nuevamente hasta que la mezcla se vuelva húmeda y pegajosa, lo suficientemente firme para mantenerse unida cuando se apriete. Añade más agua una cucharadita a la vez si es necesario.
Incorpora los arándanos secos a mano hasta que estén distribuidos uniformemente en toda la mezcla.
Usando una cucharada de helado de 1 pulgada o tus manos, forma dieciséis bolitas pequeñas y compactas. Coloca cada bolita terminada en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino.
Cubre la bandeja con papel de plástico o transfiere las bolitas a un recipiente hermético. Refrigera durante al menos 2 horas, o hasta que las bolitas estén firmes y mantengan su forma.
Retira del refrigerador y sirve frío. Almacena en un recipiente hermético en el refrigerador hasta 2 semanas.
Comentarios
El tiempo de 135 minutos que indica la receta es principalmente tiempo de enfriamiento, no trabajo activo: tienes unos 15 minutos de preparación seguidos de 2 horas en el refrigerador, lo cual es honesto para un bocadillo sin horno. La disponibilidad de ingredientes es fuerte en las cadenas de Charlotte; todos los elementos son básicos de despensa estándar en Harris Teeter, Walmart y ALDI, sin necesidad de viajes especiales. A aproximadamente $0.65 a $0.75 por bola, el costo es razonable para un bocadillo rico en proteína, aunque el polvo de proteína y las semillas especiales aumentan el tamaño de tu compra inicial. Se conservan bien durante una semana y son excelentes opciones de desayuno para llevar o bocadillos post-entrenamiento, pero son un bocadillo planificado en lugar de una solución para la cena entre semana.
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