Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 14 de junio de 2026

Serves 2
454 cal · 20 min
Crepas Francesas con Espinaca y Queso Feta
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Crepas tiernas y delicadas rellenas de espinaca salteada fresca, queso feta agrio y cebolla roja, iluminadas con jugo de limón y hierbas frescas. Un plato principal vegetariano ligero pero satisfactorio inspirado en sabores mediterráneos.
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Ingredientes
2 cucharaditas aceite de oliva virgen extra
¼ taza cebolla roja, picada
3 tazas hojas de espinaca fresca, compacta
1 cucharadita jugo de limón fresco
sal kosher
pimienta negra molida fresca
2 onzas queso feta desmenuzado
4 crepas básicas cocidas
1 cucharadita mantequilla sin sal
hierbas frescas picadas (perejil, perifollo, estragón o cebollino)
Instrucciones
Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla roja picada y saltea durante 2–3 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté blanda y aromática.
Agrega la espinaca fresca a la sartén en tandas, revolviendo suavemente hasta que cada tanda se marchite antes de añadir más. Continúa hasta que toda la espinaca esté tierna y la humedad excesiva se haya evaporado, aproximadamente 3–4 minutos.
Retira la sartén del fuego. Rocía el jugo de limón sobre la mezcla de espinaca y sazona con sal kosher y pimienta negra molida al gusto. Incorpora suavemente el queso feta desmenuzado hasta que esté distribuido uniformemente.
Calienta la mantequilla en una sartén pequeña o plancha a fuego bajo. Calienta ligeramente cada crepa colocándola en la sartén durante aproximadamente 10 segundos por cada lado, o caliéntalas apiladas y cubiertas con una toalla húmeda.
Coloca aproximadamente 2–3 cucharadas del relleno de espinaca y feta en el tercio inferior de cada crepa tibia. Enrolla o dobla la crepa cuidadosamente alrededor del relleno.
Coloca las crepas rellenas en un plato de servir. Espolvorea con hierbas frescas picadas como perejil, perifollo, estragón o cebollino. Sirve inmediatamente mientras aún estén calientes.
Comentarios
Esta receta encaja fácilmente en una noche entre semana en Charlotte porque las espinacas, queso feta, cebolla roja y limón están disponibles en Harris Teeter, Food Lion, Kroger y Walmart sin excepción. El factor más importante del costo son los crêpes en sí—la mayoría de las tiendas de abarrotes los venden congelados o frescos cerca de la sección de repostería a $2–$3 por caja, y deberás presupuestar $6–$8 para dos porciones de este plato antes de frutas y lácteos. Los 20 minutos mencionados pasan por alto el componente de los crêpes: si compras los ya hechos, eso es exacto; si los haces desde cero, suma 15 minutos más al reloj. El plato se recalienta de forma desigual y es mejor servir fresco, así que conviene a una comida de la misma noche para dos en lugar de preparación de comidas.
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