Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 2 de junio de 2026

Serves 6
56 cal · 75 min
Ensalada de Col con Calabacín
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Una ensalada de vegetales fresca y picante que combina calabacín crujiente, col, zanahorias, rábanos y cebolletas con un aderezo cremoso ligero con salsa. Este acompañamiento colorido es perfecto para picnics, asados o como acompañamiento refrescante para carnes y mariscos a la parrilla.
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Ingredientes
2 tazas Calabacín, rallado grueso
2 tazas Col, desmenuzada
1 Zanahoria mediana, rallada
2 Cebolletas verdes, cortadas
½ taza Rábanos, cortados en láminas finas
⅓ taza Mayonesa baja en grasas
⅓ taza Salsa suave
Instrucciones
Lávate las manos con agua y jabón antes de comenzar la preparación.
Prepara el calabacín colocando el calabacín rallado entre capas de toallas de papel limpias y presiona suavemente para eliminar el exceso de humedad.
Transfiere el calabacín escurrido a un tazón grande. Añade la col desmenuzada, la zanahoria rallada, las cebolletas cortadas y los rábanos cortados. Mezcla para combinar.
En un tazón pequeño, bate la mayonesa baja en grasas y la salsa suave hasta que quede suave y bien mezclada.
Vierte el aderezo sobre la mezcla de vegetales y revuelve bien para cubrir todos los ingredientes de manera uniforme.
Cubre el tazón con plástico envolvente o una tapa y refrigera durante al menos una hora antes de servir para permitir que los sabores se combinen.
Comentarios
Esta ensalada de col se prepara rápidamente—los 75 minutos indicados incluyen un tiempo largo de refrigeración, pero el trabajo real es de unos 15 minutos—lo que la convierte en un acompañamiento genuino para la semana. Cada ingrediente es un básico en las cadenas de Charlotte como Harris Teeter, Food Lion y Walmart durante todo el año, y el costo por porción ronda los $0.75 gracias a que la col y las zanahorias son consistentemente baratas. La verdadera fortaleza es su adaptabilidad a la familia: es indulgente, no requiere habilidad y se conserva bien en el refrigerador durante 3 a 4 días, perfecta para preparar comidas. La única salvedad es que la temporada pico del calabacín (verano hasta principios del otoño) es cuando este plato brilla más; las versiones invernales tendrán buen sabor pero carecerán de la dulzura que realza el aderezo de salsa y mayonesa.
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