Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 12 de junio de 2026

Ensalada de Orzo con Vegetales Asados y Queso Feta

Serves 8

189 cal · 50 min

Ensalada de Orzo con Vegetales Asados y Queso Feta

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4.0(1)
Mediterranean
Salad
50 min
189 cal
Porciones: 8
Oven
SNAP eligible

Una ensalada mediterránea vibrante con berenjena, pimientos, calabacín, hongos y cebolla roja asados, mezclados con pasta orzo tierna, queso feta cremoso y un aderezo de vinagreta de limón brillante. Perfecta servida caliente, a temperatura ambiente o fría como acompañamiento o aperitivo versátil.

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Ingredientes

1 berenjena, pelada u sin pelar, cortada en cubos de 1 pulgada

2 pimientos (rojo, amarillo u naranja), cortados en cubos de 1 pulgada

1 cebolla roja, pelada y cortada en cubos de 1 pulgada

1 calabacín pequeño, cortado a lo largo y luego en medias lunas de ½ pulgada

8 oz de hongos baby bella o botón, sin tallos y cortados en cuartos

Aceite de oliva virgen extra para asar

1 cucharadita de sal kosher para asar

½ cucharadita de pimienta negra molida fresca para asar

2½ cucharada Jugo de 1 limón grande (aproximadamente 2 a 3 cucharadas)

¼ Ralladura de ¼ de limón

1 diente de ajo pequeño, finamente picado

3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra para la vinagreta

½ cucharadita de sal kosher para la vinagreta

¼ cucharadita de pimienta negra molida fresca para la vinagreta

8 oz de pasta orzo seca

4 oz de queso feta desmenuzado

2 cebolletas, partes blancas y verdes, picadas

Instrucciones

  1. Precalienta el horno a 425°F. En dos bandejas de horno grandes, combina la berenjena, los pimientos, la cebolla roja, el calabacín y los hongos. Rocía generosamente con aceite de oliva virgen extra, luego espolvorea con 1 cucharadita de sal kosher y ½ cucharadita de pimienta negra. Mezcla suavemente hasta que todas las verduras estén bien cubiertas con aceite y condimentos.

  2. Asa las verduras durante 30 a 35 minutos, revolviendo una vez a la mitad de la cocción, hasta que estén tiernas y comiencen a caramelizarse en los bordes. Las verduras deben estar suavizadas y con un dorado ligero.

  3. Mientras las verduras se asan, prepara el aderezo de limón. En un frasco de vidrio o un tazón, combina el jugo de limón, la cáscara de limón, el ajo picado, 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, ½ cucharadita de sal kosher y ¼ cucharadita de pimienta negra. Cierra el frasco y agita vigorosamente durante 30 segundos, o bate la mezcla hasta que esté bien combinada. No te preocupes si el sabor a limón parece intenso en esta etapa—se equilibrará cuando se combine con la pasta y las verduras calientes.

  4. Mientras las verduras se asan, calienta una olla grande con agua salada hasta que hierva. Agrega el orzo y cocina según las indicaciones del paquete hasta que esté apenas tierno. Cuela en un colador y reserva.

  5. Traslada las verduras asadas a un tazón de servir grande o un plato. Agrega la pasta orzo cocida y vierte el aderezo sobre la parte superior. Mezcla suave pero completamente hasta que todo esté uniformemente cubierto y combinado. Prueba y ajusta el condimento con sal y pimienta adicionales si es necesario.

  6. Mezcla la mayoría del queso feta desmenuzado en la ensalada. Cubre con el queso feta restante y las cebollas verdes picadas. Sirve caliente, a temperatura ambiente o fría—esta ensalada versátil sabe deliciosa a cualquier temperatura.

Comentarios

Grocery List Plus Editorial Staff4

Esta ensalada encaja bien en Charlotte: todas las verduras están disponibles regularmente en Harris Teeter, Food Lion y Kroger, y la feta y orzo están en todas partes. Los cincuenta minutos que dice la receta son realistas—asar la berenjena y pimientos toma de verdad treinta a treinta y cinco minutos, más el orzo cocido y enfriado, y no hay mucho que ahorrar. A unos $1.75 a $2.00 por porción según la calidad de la feta, es un buen valor entre semana, aunque la berenjena blanda hace que las sobras se ablanden demasiado después de un día, así que planea terminarla o congela porciones la misma noche. Es un plato sin complicaciones que alimenta a ocho personas y no necesita atención constante una vez que las verduras entren al horno, lo que la hace ideal para una cena casual o potluck.

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