Por Grocery List Plus Editorial Staff | Publicado el 12 de junio de 2026

Serves 2
210 cal · 5 min
Avena Refrigerada
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Avena cremosa preparada durante la noche con copos de avena, yogur griego y leche que se prepara la noche anterior. Simplemente mezcla los ingredientes en un frasco, refrigera y despiertate con un desayuno listo para comer. Personaliza con tu fruta fresca favorita y disfruta dentro de 2-3 días.
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Ingredientes
1/2 taza de copos de avena tradicionales sin cocinar (certificados sin gluten)
2/3 taza de leche
1/2 taza de yogur griego
2 cucharadas de fruta fresca de tu elección
Instrucciones
Agrega la avena, la leche y el yogur griego a un frasco de cristal de 1/2 pinta o más pequeño. Revuelve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente combinados y no queden bolsas secas de avena.
Cubre el frasco y refrigera durante la noche, o durante al menos 4 horas, hasta que la mezcla se espese y la avena se ablande.
Por la mañana, revuelve bien la avena y agrega fruta fresca adicional si lo deseas. Si la mezcla parece demasiado espesa, agrega un chorrito de leche para alcanzar tu consistencia preferida.
Disfruta inmediatamente o mantén refrigerado durante 2-3 días en un frasco sellado.
Comentarios
Este es un desayuno genuinamente rápido sin tiempo de cocción y con ingredientes disponibles universalmente en cada tienda de Charlotte: los avena laminada, leche y yogur griego están en Harris Teeter, Food Lion, Publix, Walmart, ALDI y las banderas de Kroger. El costo por porción es menos de $2, impulsado principalmente por el yogur, y la receta cumple su promesa de cinco minutos ya que solo estás revolviendo y refrigerando. La única consideración es que la calidad y el precio de la fruta varían mucho según la temporada; las bayas de invierno cuestan más que las de verano, y la fruta de hueso desaparece de noviembre a abril, así que ser flexible con lo que usas mantiene el presupuesto real. Hace un desayuno adecuado para dos que en realidad no se recalienta bien (se espesa durante la noche), pero ese es el punto—lo haces y lo comes el mismo día.
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