
Serves 6
212 cal · 70 min
Hamburguesas Vegetarianas
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Deliciosas hamburguesas vegetarianas hechas con maíz, harina de maíz, arroz y verduras salteadas. Los medallones se cocinan en sartén y se hornean, luego se sirven calientes en tortillas de harina tostadas con tus condimentos favoritos.
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Ingredientes
1 lata (15 onzas) de maíz blanco bajo en sodio, escurrido y finamente picado
1/2 taza de harina de maíz
1/2 taza de cebolla finamente picada
1/2 taza de pimiento verde finamente picado
1/2 taza de arroz blanco cocido
1/4 cucharadita de polvo de chile
1/4 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de pimienta negra
1 cucharadita de chiles jalapeños, sin semillas y finamente picados (opcional)
Spray de cocina antiadherente
6 tortillas de harina, tamaño de 6 pulgadas
Instrucciones
Escurre el maíz enlatado y pícalo finamente. En un tazón grande, combina el maíz picado con la harina de maíz y mezcla bien.
Añade la cebolla finamente picada, el pimiento verde, el arroz cocido, el polvo de chile, la sal y la pimienta negra al tazón. Mezcla todos los ingredientes completamente hasta que estén bien incorporados.
Si usas chiles jalapeños, retira cuidadosamente las semillas y pícalos finamente, luego incorpora a la mezcla.
Divide la mezcla en 6 porciones iguales. Forma cada porción en un medallón de aproximadamente 1/2 pulgada de grosor. Coloca los medallones en una bandeja forrada con papel pergamino y refrigera durante al menos 1 hora para que se endurezcan.
Precalienta el horno a 350°F. Saca los medallones del refrigerador y cubre ambos lados ligeramente con spray de cocina antiadherente.
Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Trabajando por lotes si es necesario, coloca cuidadosamente los medallones en la sartén y dóralos durante 3 a 4 minutos por cada lado hasta que estén dorados.
Transfiere los medallones dorados a una bandeja para hornear y hornea en el horno precalentado durante 10 minutos hasta que estén calientes y ligeramente firmes.
Mientras se hornean los medallones, coloca las tortillas de harina en una bandeja separada y tóstalas en el horno durante 8 minutos hasta que estén ligeramente calentadas y flexibles.
Retira los medallones y las tortillas del horno. Coloca un medallón caliente en la mitad inferior de cada tortilla tostada y dobla la tortilla sobre él para servir como un envuelto caliente. Sirve inmediatamente con tus aderezos favoritos como lechuga, tomate, aguacate o salsa.